Produse necesare
1/2 linguriță hrişcă
1/2 linguriță fulgi de ovăz fine
2 lingurițe apă
2 lingurițe Miere
1 linguriță scorţişoară
vanilie
1 lingură. ghee sau unt
1 mana de stafide
10 buc. măcinat într-o nucă blender
Compoziție nutrițională:
Hrișcă: vitamina B2, B5, acid folic, potasiu, calciu, magneziu, fosfor, seleniu, cupru, zinc
Nuc: vitamine: B1, B6, B9 și vitamina E și minerale: magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc și iod; fibră; acizi grași nesaturați; aminoacidul triptofan.
Făină de ovăz: vitaminele B5, B1, B9 și minerale fosfor, magneziu, potasiu, fier și cupru.
Etape de pregătire
1. Fierbeți apa și fierbeți hrișca în ea timp de 10 minute la foc mic. Apoi adăugați fulgi de ovăz fine și gătiți, amestecând continuu, până când apa aproape fierbe. Se ia de pe foc și se adaugă grăsimea, stafidele și nucile. Am amestecat.
2. Ashura este delicios pentru a mânca atât cald, cât și rece.
- 5 rețete de brioșe sănătoase cu fulgi de ovăz - Parent Magazine
- Aplicație BGmobile cu rețete sănătoase pentru bebeluși - Părinți noi
- Fursecuri de ovăz și banane fără zahăr și făină - Rețetă
- 1000 de rețete sănătoase ale cărților gourmet Sofia adbgy-books
- GymBeam - Făină de ovăz