pentru

Yoga a luat naștere în urmă cu 10.000 de ani și este practicat de milioane de oameni din întreaga lume până în prezent. Nu numai că calmează sub formă de exerciții fizice, dar are multe alte beneficii pentru sănătatea ta. Iată primele 10 beneficii ale practicării yoga.

  • Îmbunătățește respirația

Pranayama este arta respirației în Yoga, care lucrează la controlul respirației. Rata respirației scade dacă respirați profund, cu pauze lungi și expirați încet. Acest lucru mărește cantitatea de oxigen din corp, ceea ce determină relaxarea organismului și îmbunătățește capacitatea și rezistența pulmonară.

  • Îmbunătățiți circulația sângelui și întăriți inima

Practicarea anumitor posturi în Yoga ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și la susținerea mișcării celulelor sanguine. De asemenea, poate întări inima prin scăderea ritmului cardiac și creșterea aportului de oxigen și a rezistenței în timpul exercițiului.

  • Pentru a deveni mai puternic

Postura asana în Yoga încarcă toți mușchii din corp, ceea ce ajută la creșterea forței musculare peste tot. Yoga poate îmbunătăți rezistența corpului. Ajută la întărirea și creșterea rezistenței, astfel încât să puteți rezista la mișcare în alte sporturi de intensitate mai mare.

  • Îmbunătățește flexibilitatea

Multe ipostaze în Yoga întind diferite părți ale corpului, ceea ce crește flexibilitatea musculară și tonusul muscular. Aceste ipostaze vor întări articulațiile și vor crește raza de mișcare. De asemenea, vor îmbunătăți postura corpului, deoarece vor întări mușchii și articulațiile într-un mod care va ajuta la ameliorarea problemelor de spate, gât, articulații și mușchi. Întinderea în fiecare zi crește flexibilitatea musculară, mobilitatea și echilibrul.

  • Managementul durerii

Studiile arată că posturile de yoga, meditația și o combinație a ambelor pot reduce durerea pentru persoanele care suferă de cancer, scleroză multiplă, boli autoimune, hipertensiune, artrită, dureri de spate și gât, precum și dureri emoționale.

  • Obțineți pace interioară

Yoga are un aspect meditativ care poate atinge un nivel spiritual profund. Mulți oameni care practică yoga împărtășesc în mod regulat că acest sentiment de pace interioară este motivul pentru care yoga a devenit o parte importantă a vieții lor. Yoga ameliorează stresul, precum și durerea. Aceștia sunt factori care vă înnorează judecata și vă întunecă starea de spirit în fiecare zi. Postura Asana întărește sistemul nervos, ceea ce duce la o mai bună conștientizare de sine și la o mai bună legătură între minte și corp. Această ameliorare de stres, durere, respirație îmbunătățită și o conexiune bună cu corpul pot reduce, de asemenea, anxietatea, depresia, frica și alte tulburări emoționale.

  • Viitor în prezent

Yoga te ajută să devii mai conștient de tine și să îți conectezi corpul la minte. Concentrarea asupra respirației și a mușchilor vă ajută să vă concentrați asupra prezentului. Acest lucru ajută la îmbunătățirea concentrării, coordonării, timpului de reacție și chiar a memoriei.

  • Eliberare de stres

Yoga promovează relaxarea și ajută la reducerea cortizolului, un hormon al stresului. Reducerea stresului este asociată cu scăderea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, îmbunătățirea digestiei și îmbunătățirea sistemului imunitar, precum și ameliorarea simptomelor de anxietate, oboseală, astm și insomnie. Există tehnici și tactici de bază pentru meditație în yoga care ajută la calmarea minții umane și la reducerea stresului.

  • Pentru a vă întări corpul

Yoga ajută la lubrifierea articulațiilor, tendoanelor și ligamentelor. Detoxifică corpul prin anumite posturi și tehnici de respirație, lăsând corpul sănătos și reîmprospătat. Datorită reducerii stresului, îmbunătățirii respirației și scăderii tensiunii arteriale, Yoga are un efect anti-îmbătrânire asupra corpului și minții. Corpul oferă elasticitate coloanei vertebrale, ajută la întărirea mușchilor și la eliminarea toxinelor, astfel încât încetinește aspectul ridurilor și te ajută să te simți și să arăți mai tânăr și mai energic.

  • Îți antrenezi corpul

Practicând Yoga, slăbiți în mod natural. Conduce la pierderea excesului de grăsime corporală. Îți stimulează metabolismul și te ajută să slăbești și să-ți controlezi corpul prin reducerea stresului și arderea mai multor calorii, chiar și atunci când dormi. Yoga promovează, de asemenea, obiceiuri digestive sănătoase și stabilitatea interioară și sănătatea mintală. Această pace interioară reduce nevoia de a mânca constant cauzată de stres.