fără

Vara reducem semnificativ utilizarea alimentelor grele. Pentru a ușura cumva stomacul, cel mai bine este să subliniezi fructele. Consultați o dietă cu fructe de 5 zile.

Dietele cu fructe sunt preferate pentru vară, deoarece ajută organismul să scape de toxine, în timp ce pierde câteva kilograme. Doar bananele și strugurii sunt de obicei excluși din dietele cu fructe, deoarece sunt bogate în calorii. În afară de acestea, nu există restricții.

Puteți mânca cel puțin o dată pe zi puțină proteină - pește alb sau pui alb, asta doar în cazul în care nu puteți suporta doar fructe. Vă oferim versiunea ușoară a unei diete cu fructe. Există 4 mese pe zi, desigur, beți multă apă și sucuri de fructe.

În plus față de dietă, recomandăm exerciții cardio de 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin 1 oră.

Mic dejun: 1/2 pepene galben, 1/2 cană iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Prânz: 500 de grame de salată de fructe cu un sos de iaurt și miere

Gustare după-amiaza: 50 g nuci crude

Cina: 3 mere, 1 cană de iaurt cu miere

Mic dejun: Făină de ovăz cu iaurt și fructe

Prânz: 150 g file de pește alb, 1 măr pentru desert

Gustare după-amiaza: 50 g de fructe uscate

Cina: 5 piersici/caise, 1 suc de portocale stors, 50 g nuci

Mic dejun: 1 măr

Prânz: 300 g de salată proaspătă (fructe sau legume) și 1 suc stors

Gustare după-amiaza: 1 cană brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate

Cina: 200 g file de pește alb, garnisit cu legume proaspete și 1 măr pentru desert

Mic dejun: 150 g căpșuni

Prânz: 200 g file de pește alb, 2 roșii

Gustare după-amiaza: 1 cană de iaurt

Cina: 400 g de fructe proaspete la alegere

Mic dejun: 1 cană brânză de vaci cu fructe uscate

Prânz: 150 g pui alb la grătar, 1 măr pentru desert

Gustare după-amiaza: 1 suc de portocale stors

Cina: salată cu legume proaspete, 100 g cireșe