început

Campania anti-obezitate a început la piscina Maria Luisa, pentru că atunci când ești fără haine, adevărul despre greutatea ta strălucește. Conform statisticilor, fiecare al doilea bulgar este supraponderal sau obez.

"Activitate fizică, de obicei recomandăm ceva destul de simplu - 30 de minute de mers pe jos pe zi, ceea ce aș spune că este realizabil pentru toată lumea și cred că toată lumea poate lua trei până la 10 minute pe zi să meargă sau să meargă. Pe scări sau în loc să conducă să mergi pe piață pe jos ”, sfătuiește dr. Tsvetelina Tankova, endocrinolog.

Când îți stabilești un obiectiv de slăbit, trebuie să te înarmezi cu voință, răbdare și să nu te străduiești să obții rezultate instantanee.

"Pierderea bruscă în greutate nu este sănătoasă și de multe ori duce la așa-numitul efect de revenire - o persoană recuperează chiar mai mult decât greutatea inițială. Pierderea în greutate sănătoasă este atunci când o persoană reduce aproximativ jumătate la 1 kg pe săptămână, ce înseamnă - 2-3-4 kg pe lună ”, recomandă dr. Tankova.

Chiar și atunci când pierzi 5 sau 10% din greutate, te poate proteja de bolile caracteristice obezității - hipertensiune arterială, diabet, atac de cord, accident vascular cerebral.

O persoană câștigă în greutate când mănâncă o dată pe zi și invers o persoană pierde în greutate când mănâncă de 4-5 ori pe zi, dar mănâncă mai puține alimente.

Ce greutate este determinată în felul următor - vă împărțiți greutatea la înălțimea dvs., la pătrat. Adică, dacă aveți 1,75 înălțime și cântăriți 80 de kilograme, împărțiți 80 la 1,75 pătrat. Dacă numărul rezultat este sub 25 cu greutate normală. Dacă este între 25-30 ești supraponderal și dacă ai peste 30 de ani ești deja obez.