Un atac de anxietate severă și/sau frică care apare neașteptat, dar care poate fi cauzat de anumite evenimente sau întâmplări. Simptomele includ dificultăți de respirație, dureri în piept, palpitații, amețeli, tremurături și pierderea cunoștinței.

tratament

Simptome fizice și mentale ale unui atac de panică

Simptomele tipice ale unui atac de panică includ transpirație, frisoane, tremurături, amețeli și senzație de leșin iminent, greață, senzație de derealizare și depersonalizare („acest lucru nu mi se întâmplă mie”) și cel mai important - frică care nu poate fi explicată și este foarte greu de controlat.

Prevenirea atacurilor de panică

În primul rând, trebuie să reduceți la minimum factorii care provoacă apariția acestor tulburări. Orice specialist cu înaltă calificare va spune că nu pot exista cauze specifice universale pentru anumite tulburări mintale. Fiecare caz este individual. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, condițiile prealabile pentru atacurile de panică sunt: ​​tulburări mentale (depresie, nevroză, stres, fobie); situații dificile de viață asociate cu experiențe emoționale puternice; traume psihice; boli somatice (boli de inimă, oncologie etc.); medicamente necontrolate (sedative, hormoni, antidepresive etc.).

În al doilea rând, sănătatea psihologică depinde în mare măsură de stilul de viață al unei persoane. Factorii care cauzează atacuri de panică sunt adesea alcoolismul, dependența de droguri, fumatul și altele. Un stil de viață sănătos este cheia sănătății noastre fizice și psihologice.

Tratament pentru sedare imediată

Ierburi în panică

• Ceaiul de valeriană reduce tensiunea și emoția; cu un pahar de apă clocotită se toarnă 1-2 lingurițe din rădăcină și se fierbe timp de 15 minute. Bea după cum este necesar.

Homeopatie în panică

• După un șoc brusc însoțit de dureri în piept și frică de moarte: samokitka (Asonite).

• Pentru schimbări de dispoziție isterice și dificultăți de respirație: Ignatia.

Luați la fiecare câteva minute până la 6 doze

Terapia culorilor Bach

• În frică severă și panică, limitând la isterie: gălbenuș pal.

• Cu frică foarte puternică pentru ceilalți, în special pentru cei mai apropiați de tine: castan roșu .

Aromaterapie în panică

• Experimentele au arătat că uleiul esențial de lavandă calmează tensiunea și reduce stresul: purtați o sticlă de ulei cu dvs. sau pulverizați batista cu ea și inspirați după cum este necesar. Lemnul de trandafir și oregano ajută, de asemenea.

Tratament pe termen lung

Nutriție în panică

Creșteți aportul de:

• Luați mai multă vitamină B conținută în carne de porc, mazăre verde, portocale, fasole și mazăre coapte, germeni de grâu și drojdie de bere.

• Luați mai multă vitamină B2 conținută în lapte, legume cu frunze verzi, ciuperci, sparanghel, avocado și broccoli.

• Creșteți aportul de vitamina B7 (biotină), care se găsește în ficat, fulgi de ovăz, gălbenuș de ou, soia, ciuperci, banane, alune și drojdie de bere.

• Luați comprimate complexe B în fiecare zi.

Relaxare în panică

Exercițiile de yoga sau meditație vă vor ajuta să vă liniștiți, să reduceți anxietatea și apariția acestor crize. Efectuați următoarea procedură cel puțin o dată pe zi, mai ales înainte de orice situații stresante:

• Așezați-vă pe o suprafață dură, închideți ochii și concentrați-vă asupra corpului. Concentrați-vă în mod constant pe fiecare parte, începând cu degetele de la picioare și terminând cu fața și ochii. Încearcă în mod conștient să relaxezi fiecare dintre părți. Întreaga procedură trebuie să dureze cel puțin 10 minute.

Ajutor specializat în panică

• Hipnoterapia poate ajuta, de asemenea.

Medicină tradițională în panică

• Se recomandă psihoterapie și sfaturi de specialitate.