O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD) este un regim care limitează aportul de carbohidrați. În cel mai frecvent caz, este prescris pentru condiții de diabet și obezitate. De asemenea, este folosit pentru a slăbi.

atenție

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați necesită un aport redus de glucide rapide, cum ar fi zahărul alb și făina albă. Acestea sunt înlocuite cu alimente alternative care conțin mai multe grăsimi și proteine. Acestea sunt în principal nuci, semințe, lapte și produse lactate, ouă, carne și pește. În dietele mai ușoare, carbohidrații din surse precum fructele și plantele cu frunze verzi fibroase - broccoli, spanac, varză și salată - sunt permise.

Acest tip de dietă, ca și alte diete restrictive, poate duce la o serie de negative pentru starea noastră generală. Limitarea carbohidraților la niveluri minime face ca organismul să descompună țesutul muscular și grăsimea pentru energie. În acest proces, se eliberează toxine, care nu numai că nu ajută, ci chiar împiedică pierderea în greutate.

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați se deshidratează și fac muschii plati. Chiar dacă faceți mișcare, lipsa de carbohidrați duce la defalcarea musculară, ceea ce vă face eforturile inutile. Sunt cea mai ușor sursă de energie disponibilă pentru corp și, atunci când sunt scoase din meniu, începe să o obțină după cum consideră potrivit, privând astfel corpul de alte elemente vitale.

Organismul nu poate obține fibra și fitonutrienții necesari doar din fructe și legume. Acest lucru are un efect dăunător asupra funcțiilor tractului digestiv.

Aportul de carbohidrați, printre altele, stimulează sinteza serotoninei - hormonul care este sintetizat în creier și este responsabil pentru a ne face să ne simțim fericiți. O scădere accentuată a nivelului de carbohidrați îi scade nivelul și duce la depresie și la diverse probleme la nivelul creierului. Acestea apar la numai două săptămâni după începerea unei diete atât de scăzute în carbohidrați.

Experții sunt convinși că restricționând doar unul dintre macronutrienți - grăsimi, proteine ​​sau carbohidrați - nu există nicio modalitate de a obține pierderea reală de grăsime. Prin limitarea sau oprirea carbohidraților, o persoană pierde în greutate în detrimentul masei musculare, nu a grăsimilor.

Ei sunt convinși că rezultatele optime pot fi obținute numai cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de carbohidrați. Glucidele pentru ziua respectivă trebuie distribuite dimineața și după antrenament, atunci când mușchii le depozitează sub formă de glicogen, care le restabilește și le construiește.