Învață să-ți controlezi convingerile și gândurile gestionându-le diferit.
Ai ajuns vreodată undeva și în timp ce ieși din mașină îți dai seama că nu-ți amintești de drumul pe care l-ai condus? Sau poate descoperi că te afli „în altă parte” în timp ce faci duș? Ați pierdut urma a ceea ce se întâmplă în mediu pentru că vă gândiți la altceva?

îmbunătăți

Toate aceste experiențe sunt o formă de hipnoză. Oamenii sunt hipnotizați de multe ori pe tot parcursul zilei, dar nu știu asta. Ori de câte ori nu ești pe deplin conștient de ceea ce se întâmplă, de ceea ce gândești și experimentezi, aplici de fapt o formă de autohipnoză.

Vestea bună este că aceasta este o stare de spirit naturală și puteți învăța să o folosiți în avantajul dvs. Nu trebuie să repetați în continuare „Mă duc acolo și fac asta”, „Îmi plac aceste perdele” și „Nu suport această persoană” toată ziua, deoarece acestea sunt lucruri subconștiente care provin din gânduri conștiente .

De ce nu-ți plac anumiți oameni și lucruri? De obicei, deoarece undeva în subconștientul tău îți amintesc de cineva sau ceva din trecutul tău. De ce crezi că anumite lucruri sunt greșite? Pentru că ați câștigat experiență din experiențele din trecut. Toată ziua, o persoană se mișcă prin capriciile subconștiente.

Hipnoza vă permite să surprindeți acest aspect al convingerilor și gândurilor subconștiente și să le gestionați în alt mod. În loc să fii împins și scos din inconștient, îl poți controla.

Dacă doriți să începeți să practicați auto-hipnoza pentru a deveni mai liniștiți, pentru a aborda situațiile cu o minte rece și un comportament ales, vă putem ajuta să vă atingeți obiectivele, cu informații despre câțiva pași simpli.

Găsiți un loc sigur unde puteți sta și nu veți fi întrerupt. Asigurați-vă că telefonul este oprit și nimeni nu bate la ușă. Găsiți un loc liniștitor și liniștit.

Așezați-vă. Așezați ferm picioarele pe pământ și nu vă încrucișați brațele și picioarele. Lasă palmele să se odihnească confortabil pe poală. Asigurați-vă că spatele este sprijinit pe spătar și că vă simțiți confortabil. Nu te culca pentru că te poate adormi.

Respirați adânc trei prin nas și expirați prin gură. Concentrați-vă asupra respirației și imaginați-vă că aveți o bulă în stomac. Vizualizați cum se umple în timp ce inspirați și goliți în timp ce expirați. După a treia expirație, închideți ochii și continuați să vă umpleți plămânii cât mai mult posibil, rămânând concentrat asupra acestei activități. Încercați să permiteți gândurilor dvs. să iasă din adâncul minții și continuați să vă concentrați asupra respirației. Nu vă faceți griji cu privire la îndeplinirea corectă a funcțiilor, doar respirați!

Odată ce simți că corpul tău răspunde la respirație, începe să numeri de la 10 la 1. Cu fiecare număr pe care ți-l spui, pune-ți gândul că mergi „mai adânc”. Permiteți fiecărui număr să vă împingă stresul, negativitatea și tensiunea din corp.

Odată ajuns la 1, spune-ți: „Sunt calm, sunt sigur că sunt în pace cu mine”. Repetați această mantra de multe ori până când simțiți că și corpul dumneavoastră răspunde la ea.
Apoi poți spune câteva lucruri pozitive despre tine, într-o stare de autohipnoză imaginează-ți rezultatele dorite și vizualizează cât mai bine ceea ce ai planificat.

Vedeți, gândiți, simțiți și întrebați-vă ce ați dori să fiți

Descrieți-vă în cuvinte, astfel încât să vă susțineți obiectivele. „Eu iau decizii bune în fiecare moment al zilei mele” sau „rămân calm în fața necazurilor”. Este bine să stabiliți din timp ce doriți să implementați în mintea voastră și doriți să repetați în timp ce vă aflați într-o stare sufletească mai profundă.

După ce ați terminat de repetat mantra selectată, rămâneți așezat un moment. Fii atent din nou la respirație. Inspiră și expiră cu atenție, gândindu-te doar la respirația ta. Apoi, numărați de la 1 la 5. Cu fiecare număr, imaginați-vă energia revenind în corpul vostru. Simțiți cât de bună sănătate vă revine, făcându-vă o persoană mai relaxată și mai fericită.

Întregul proces nu ar trebui să dureze mai mult de 3-5 minute. Faceți acest lucru de câte ori puteți pe tot parcursul zilei. Și amintiți-vă - puteți oricând să întrerupeți tot ce se întâmplă în jur și să vă concentrați asupra respirației și să repetați mantra din nou. Acesta este un lucru bun de făcut de fiecare dată când simți nevoia.