Postat pe aug. 14, 2017

știri

Avocado este un aliment sănătos pentru femei atunci când este consumat cu măsură. Acest fruct este plin de vitamine și grăsimi utile care vă cresc sănătatea generală. Avocado este ușor de adăugat la salate și sandvișuri sau de folosit.

Vitamina B6 și energia creierului

Avocado conține vitamina B6, care este o vitamină importantă pentru femei. Este cel mai sigur să obțineți această vitamină prin dieta dvs., deoarece suplimentele sunt toxice la o doză prea mare. Consumul regulat de alimente cu B6 este important. Lipsa acestei vitamine duce adesea la dezvoltarea anemiei. Această vitamină menține creierul funcționând optim.

Calciul și vitaminele

Avocado din California are 2 miligrame de vitamina E, 9 miligrame de vitamina C și 13 miligrame de calciu, notează Universitatea din New York Langone Medical Canter. Calciul din avocado ajută femeile să mențină oasele sănătoase. Consumul acestui fruct este o modalitate ușoară de a adăuga o gamă largă de vitamine și minerale în dieta ta.

Consumul de avocado ajută, de asemenea, să umple magneziul din corpul tău. Acest mineral ajută femeile să mențină un sistem imunitar sănătos. De asemenea, magneziul vă ajută să vă păstrați oasele sănătoase.

Potasiu pentru rezistența musculară

Avocado oferă o cantitate puternică de potasiu în dieta ta. Potasiul ajută mușchii să funcționeze optim. În acest fel, avocado ajută femeile să-și mențină capacitatea de a participa la exerciții fizice și activități zilnice.

Reduce inflamația

Avocado conține grăsimi mononesaturate sănătoase. Acest tip de grăsime ajută la reducerea inflamației din corpul dumneavoastră. De asemenea, acționează pentru menținerea unei bătăi regulate a inimii și scăderea colesterolului.

Fruct cu fibre

Consumul de avocado pentru a adăuga fibre în dieta dvs. vă ajută corpul să mențină mișcările regulate ale intestinului. Fibrele din avocado permit, de asemenea, organismului să utilizeze zaharuri eficient.