Site-uri noi

Secțiuni noi

Site-uri Directory> Nutriție restaurativă după un antrenament

nutriție

Sugestii de la Google

  • www.2befit.bg
  • stanimirmihov.com
  • hercules.bg
  • healthhora-miluseva.blogspot.com
  • mma.bg
  • healthhora.com
  • pulsegymshop.bg
  • vazstanovitelno-hranene-sled-trenirovka.seeadd.net
  • feel-qwell.com
  • www.lifehack.bg

Sugestii de la Ask

  • www.2befit.bg
  • stanimirmihov.com
  • hercules.bg
  • mma.bg
  • pulsegymshop.bg
  • fitbg.net
  • feel-qwell.com
  • healthstore.bg
  • teres.bg
  • gymbeam.bg

Sugestii de la Yahoo

  • stanimirmihov.com
  • www.myfood.bg
  • mma.bg
  • www.obekti.bg
  • ladyzone.bg
  • www.znamdaiam.bg
  • bgswim.com
  • mma.bg
  • jkfitness.bg
  • www.belchohristov.com

Informații despre pagina Nutriție restaurativă după antrenament

După fiecare antrenament există o epuizare semnificativă a corpului, care se datorează energiei consumate de mușchii noștri. În aia nutriție restaurativă după antrenament trebuie efectuată într-un timp relativ scurt, care nu depășește 30-40 de minute. Cu toate acestea, este destul de firesc ca mulți oameni să nu cunoască bine acest tip de dietă și în această situație se întreabă de ce hrană are nevoie organismul. Pentru fiecare sportiv serios și culturist, suplimentele nutritive ar trebui să fie o parte esențială și integrantă a meniului. Foarte des sunt văzuți în principal ca un dăunător al sănătății și al corpului, dar de fapt au o funcție majoră de restaurare. În ceea ce privește substanțele nutritive, mușchii încep să se simtă flămânzi imediat după terminarea antrenamentului - într-o poziție similară probabil cădeau aproape toți cei care vizitează săli de sport și săli de fitness de mai multe ori pe zi.

Rezultatele bune în sport sunt în proporție de 80% nutriție adecvată și 20% exerciții fizice. În acest sens, rolul nutriției restaurative post-antrenament, care poate avea loc în orice moment al zilei, ar trebui subliniat cu orice preț. Acest lucru este determinat în mare măsură de stadiul zilei în care se desfășoară activitatea - dimineața, prânzul sau seara. Țesutul muscular este rupt și deteriorat imediat în timpul antrenamentului, ceea ce necesită necesitatea urgentă de proteine.În acest sens, antrenorii au o gamă largă și variată, de la shake-uri proteice până la produsul clasic de calibru de pui, ouă și produse lactate. Aminoacizii, care din fericire sunt obținuți de proteinele în sine, sunt, de asemenea, vitali pentru recuperare și procesul de regenerare. După toate încărcăturile de putere, este mai mult decât de dorit ca proteinele să fie prezente în meniul alimentar, deoarece datorită lor se obțin rezultate remarcabile în domeniul nutriției corecte și sănătoase. Țesuturile, celulele și organele au nevoie de energie, care este obținută din proteine. Dacă nu sunt luate, apare efectul opus și descompunerea lor.

În ceea ce privește ce proteine ​​ar trebui luate în timpul nutriție restaurativă după antrenament, alegerea este individuală și depinde de situația specifică. În primul rând, trebuie remarcat faptul că proteinele conținute numai în alimente sunt departe de a fi suficiente pentru a obține cantitatea de care avem nevoie. De aceea este corect să recurgi la consumul de suplimente proteice într-o dietă restaurativă după un antrenament, precum cele vândute în magazinele de specialitate. Aminoacizii cu lanț ramificat sunt ceea ce organismul are cel mai mult nevoie pentru a se recupera mai repede și mai complet. Un astfel de lucru este conținut, dar nu în toate tipurile de suplimente. Primii aminoacizi consumați în timpul antrenamentului sunt tocmai cei în care există un lanț ramificat. De aceea este esențial să îi obțineți mai întâi înainte de a căuta pe alții. Aceasta este o regulă de bază și foarte importantă, care trebuie respectată de toată lumea și de cei cărora le place să facă mișcare și să mănânce corect.