Etichete

Mulți dintre noi, pentru a ne menține într-o formă fizică bună și într-o stare excelentă, alegem o alergare sau o plimbare lungă. Aceste exerciții îi ajută să crească cantitatea de luminăîntărește mușchiul inimii și dirijează activitatea tuturor organelor într-o stare normală.

Dar dacă nu ai absolut timp pentru antrenamente lungi, atunci ar trebui să folosești recomandarea unui fiziolog, un cercetător în tradițional sisteme de îmbunătățire și dr. Minvaleeva Rinada din punct de vedere biologic.

El sfătuiește în fiecare zi să efectueze asane numite sarvangasana yoga sau doar „BERIZKA” sau „lumânare”.

Faceți „Berezku” pentru a avea nevoie de cel puțin un minut, crescând treptat timpul până la trei minute. Atunci când efectuați îmbunătățește fluxul de sânge către artera din spatele SUA, precum și activitatea tuturor organelor, așa că numele înseamnă literalmente „postura pentru întregul corp.

Exercițiu „mesteacăn”

exercițiului

  1. Consolidați mușchiul inimii.
  2. Prevenirea varicelor și a hemoroizilor.
  3. Îmbunătățirea circulației sângelui.
  4. Impact pozitiv asupra activității organelor și sistemelor corpului.
  5. Întărirea coloanei vertebrale.

Dacă faceți postura corect, puteți vindeca diferite boli ale tiroidei în stadiile incipiente. Când acest exercițiu ar trebui să fie format "bărbie blocare". Pentru a face acest lucru, coloana vertebrală trebuie poziționată vertical. Dacă schitovka, blocarea este opțională.

Este interzis să efectuați acest exercițiu dacă aveți probleme cu coloana vertebrală, dureri de gât sau mâini tremurânde.

După "Beryozka" de dorit să efectueze matsiasanu - "pește pozează". Acest exercițiu ajută la recuperare echilibrul hormonal. Culcați-vă pe spate și faceți abaterea maximă pe baza coatelor și a bazinului. Trage de picioare. Ea și-a aruncat capul înapoi, dar nu cine a făcut sex. Dacă în această situație cel puțin un minut.

Spune-le prietenilor tăi despre beneficiile acestui exercițiu versatil!