avantajele

Joggingul este un sport sănătos și distractiv. Vă poate întări fizic și vă poate extinde cercul de comunicare.

Multe orașe mari și civilizate construiesc benzile de alergat pentru un confort și o siguranță sporită a sportivilor.

Cele mai frecvente forme de jogging care se practică în Bulgaria sunt în interior (trasee acasă sau în săli de sport) sau în aer liber - în parcuri. Este cu siguranță mai plăcut dacă faci jogging-ul de dimineață cu un grup de prieteni.

Iată câteva sfaturi și beneficii ale joggingului în plus.

Sănătatea cardiovasculară

Joggingul face mult mai mult decât pierde câteva kilograme și te menține într-o formă bună. Vă poate îmbunătăți semnificativ sănătatea cardiovasculară prin întărirea inimii. Alergarea regulată crește capacitatea sistemelor circulator și respirator.

Ajută digestia

Femeile care suferă de probleme digestive, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, se îmbunătățesc semnificativ după ce aleargă regulat.

Joggingul ajută la eliminarea substanțelor dăunătoare și inutile din corp. Ajută foarte mult la digestie accelerând mișcarea alimentelor în tract și este, în general, un remediu pentru multe probleme gastro-intestinale.

Dacă mergi la toaletă în mod regulat este o problemă pentru tine, joggingul este probabil o soluție bună.

Pierdere în greutate

Joggingul nu numai că te ajută să slăbești, ci și să arzi calorii. De asemenea, întărește mușchii picioarelor și vă accelerează metabolismul.

Prin creșterea vitezei cu care digerați alimentele, joggingul vă face celelalte exerciții și diete mai eficiente.

Frumoasă figură

Joggingul contribuie la o minunată formă a corpului. Alergătorii sunt de obicei slabi și au picioare destul de puternice. Acest lucru ajută la o postură bună și reduce durerile articulare și artritice.

Un alt plus al joggingului este că menține figura feminină.

Joggingul nu va provoca acumularea unei mase musculare mari, așa cum fac și alte sporturi. Din acest motiv, este popular în rândul femeilor care doresc să aibă un corp subțire fără să arate musculos.

Un somn mai bun

Bărbații și femeile care aleargă regulat prezintă un risc mult mai mic de a dezvolta tulburări de somn. Un jogging ușor dimineața nu numai că te va reîmprospăta pentru întreaga zi, dar te va ajuta și să te culci la timp.

A dormi bine noaptea este o componentă importantă pentru menținerea sănătății și a greutății, așa că luarea măsurilor pentru îmbunătățirea acesteia este o idee minunată.

Reduce stresul

Joggingul este o metodă dovedită de reducere a stresului mental. Când o faci cu un grup de alți oameni, este foarte relaxant și aproape meditativ.

Ascultând muzică plăcută în timp ce alergi pe o alee, îți curățe mintea de gândurile rele și de stres.. Persoanele care aleargă regulat sunt mult mai puțin susceptibile de a dezvolta anxietate, depresie și alte afecțiuni legate de stres.

Joggingul este o modalitate naturală excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit.

Prevenirea osteoporozei

La joggerii obișnuiți, osteoporoza este rară. Acest lucru se datorează faptului că alergarea regulată menține sănătatea mușchilor și oaselor.

Alergarea însoțită de aport regulat de calciu este cel mai bun remediu pentru osteoporoză.