Ar trebui să facem o baie imediat după antrenament?
Fie că te antrenezi în fiecare zi sau o dată pe săptămână, toată lumea trebuie să facă duș după încheierea sportului.
În plus față de curățenie, dușul după antrenament are beneficii suplimentare, cum ar fi îmbunătățirea imunității, reducerea stresului și conducerea la pierderea în greutate. Dar la persoanele cu imunitate grav redusă, baia în acest moment poate provoca o răceală.
Vedeți beneficiile și efectele negative ale unui duș imediat după un antrenament:
Igienă
Este mai mult decât evident că dușul este esențial pentru igienă. Transpirația care este eliberată este un semn al unei încărcături bune, dar oamenii ar prefera să audă despre asta decât să o mirosească.
Dacă jucați sporturi în care aveți contact cu o altă persoană sau utilizați echipamente comune, ar fi minunat să curățați cât mai curând posibil.
Este deosebit de important pentru cei care merg la înot, deoarece clorul din piscine deteriorează pielea și părul dacă nu este spălat imediat.
Recuperare
Dușul după un antrenament are un efect foarte tonic, iar apa rece previne febra musculară. Sportivii profesioniști folosesc acest truc pentru a fi pregătiți pentru noi provocări cât mai curând posibil.
Pierdere în greutate
Toată lumea știe că exercițiile fizice sunt o parte integrantă a pierderii în greutate, dar știați că un duș răcoros ajută și la slăbit?
Pentru a menține temperatura corpului în timpul unei băi reci, corpul își mărește metabolismul la 550% din nivelul său de odihnă, ceea ce înseamnă că arde calorii doar pentru a vă menține corpul cald.
Sănătate și dispoziție
Unele sporturi promovează activ sufletul ca parte integrantă a regimului de antrenament. Una dintre regulile Taekwondo, de exemplu, este că dușurile reci (cunoscute sub numele de naengso® machal) pot ajuta elevii să-și construiască mândria și perseverența.
Expunerea la apă rece crește și producția unui antioxidant puternic numit glutation, care îmbunătățește sistemul imunitar.
- Cea mai bună mâncare după un antrenament - Ladies Club
- Alimente adecvate după un antrenament
- Cele mai bune alimente de mâncat după un antrenament
- Cele mai frecvente greșeli pe care le facem după un antrenament
- Clătite după un antrenament