11:00, 10.01.2017 199
Gândindu-vă la dvs. după vacanță, cu greu puteți ajunge la alimente bogate în calorii și dulciuri. Ianuarie este luna în care majoritatea oamenilor încep să se antreneze pentru a scăpa de greutatea acumulată în decembrie și pentru a se pregăti pentru mult așteptata vară și plajă.
Probabil ați auzit că organismul absoarbe carbohidrații și proteinele în termen de 45 de minute după un antrenament. Din acest motiv, este foarte important ce anume vei hrăni corpul după exerciții fizice, alergare, fitness sau activități de grup.
Foodpanda, a selectat cele mai bune alimente de consumat după un antrenament, deoarece cantitatea depinde foarte mult de obiectivul pe care doriți să îl atingeți.
1. Iaurt - Iaurtul real este o sursă excelentă de proteine și un probiotic foarte bun, care păstrează funcțiile florei gastro-intestinale. În plus, laptele ajută la combaterea durerilor musculare.
2. Sandwich integral - Cerealele integrale sunt încărcate cu carbohidrați utili. Fasolea este un bun plus pentru salate și carne. Acestea contribuie la un metabolism bun și la saturația corpului pentru o perioadă mai lungă de timp.
3. Fructe - conțin carbohidrați ușor digerabili, care funcționează bine pe corpul obosit și pe mușchi. Mănâncă des citrice, kiwi și ananas.
4 ouă - Serviți-le după cum doriți - agitate, la ochi, pufoase, fierte tare. Sunt bogate în proteine și nutrienți.
5. spanac - foarte concentrat în nutrienți, vitamine și minerale. De asemenea, conține vitamina C și acid folic. Cel mai important, nu conține grăsimi sau colesterol.
6. Hummus - este un aliment pentru o siluetă bună, extrem de popular în Orientul Mijlociu. Încarcă organismul cu energia necesară pentru zi, minerale, vitamine și proteine.
- Cea mai bună mâncare după un antrenament - Ladies Club
- Cele mai bune alimente de mâncat după un antrenament
- Blogul Yoga Flips este un antrenament bun
- Cele mai potrivite alimente înainte de un antrenament
- Alimente sănătoase, potrivite pentru micul dejun