Vă întrebați ce școli, birouri și locuri de muncă la domiciliu au în comun? Adevărul este că în fiecare dintre aceste locuri trebuie să stai pe un scaun.

avantajele

De câțiva ani, a început să apară o nouă tendință, și anume utilizarea unei mingi de fitness. Acest dispozitiv de antrenament este familiar pentru oricine a vizitat cel puțin o dată o sală de sport. Numărul de oameni care descoperă utilitatea acestei mingi și efectele pozitive la care aceasta duce este în creștere. Conform multor studii, cel mai bine este să-l așezați pe un tampon special care nu-i permite să se rostogolească.

De ce crește interesul de a sta pe mingea de fitness?

Când stă pe o minge de fitness, corpul face în mod constant mici ajustări la mușchii de echilibrare, inclusiv la nivelul abdomenului, spatelui inferior, feselor și mușchilor picioarelor. De aceea această metodă se numește „șezut activ”. Trebuie avut în vedere faptul că mingea de fitness NU ajută la obținerea unei posturi adecvate atunci când stați, dar dacă încercați să vă mențineți spatele drept și abdomenul strâns, în curând va deveni un reflex și va contribui la o zonă mai puternică a taliei, mai dinamică flexibilitate și o mai bună circulație a sângelui.

Înlocuiți scaunele cu mingi de fitness?

Pentru a lua această decizie, trebuie luate în considerare toate avantajele și dezavantajele. În acest scop, se desfășoară un studiu în mai multe școli.

Elevii sunt rugați să stea pe un scaun și pe o minge de fitness.

Timpul pentru a sta pe minge crește progresiv, iar în prima zi este o jumătate de oră. Se face o evaluare a modului în care fiecare dintre participanți a reacționat la inovație.

Poziția studenților este monitorizată constant și li se oferă îndrumări cu privire la modul de îmbunătățire.

Astfel, așezarea treptată cu postura corectă devine automată și nu este considerată ceva complicat și de neatins.

Pentru fiecare elev, mingea este atât de umflată încât, atunci când stau pe ea, coapsele lor rămân paralele cu podeaua sau puțin mai sus (coapsele sunt fie la nivel, fie puțin deasupra genunchilor). Cel mai important, dimensiunea mingii este în concordanță cu înălțimea biroului/biroului.

În pauze, se făceau exerciții mișcătoare.

Acest lucru ajută la evitarea oboselii cauzate de obiceiurile proaste de ședere, fie că este vorba de un scaun sau de o minge de fitness.

Exercițiile folosite de elevi includ:

Ușor „driblează” în timp ce stai pe minge

Așezat ridicând unul și celălalt picior și întinzându-le înainte

Apucând biroul cu ambele mâini și ridicând ușor ambele picioare de la sol. Așa se face un antrenament de echilibru

Scândură cu coate pe minge pentru a îmbunătăți forța spatelui inferior și a abdomenului

Înlocuirea scaunelor cu mingi de fitness la locul de muncă și în școli permite integrarea programelor de antrenament și a elementelor de fitness în activitățile zilnice.

10 avantaje ale utilizării mingilor de fitness în loc de scaune

Promovarea corectă a curburii coloanei vertebrale. Deoarece mingea de fitness nu este stabilă, corpul răspunde constant la schimbări în căutarea unui echilibru optim. Poziția perfectă a coloanei vertebrale este una în care corpul încearcă în mod constant să se echilibreze, astfel încât acest lucru înseamnă automat că mingea îmbunătățește modul de ședere.

Mingea de fitness te face să te miști constant, reducând astfel daunele cauzate de așezarea prelungită în aceeași poziție.

Sala de gimnastică este la îndemână. Puteți face antrenamente ușoare și întinderi în orice moment, fără a părăsi locul de muncă.

Îmbunătățirea echilibrului. Așezarea pe o suprafață instabilă pe tot parcursul zilei vă va crește coordonarea și reacțiile musculare.

Folosirea tot timpul a mușchilor din zona taliei va ajuta la dezvoltarea lor, îi va face mai clari și mai puternici. De asemenea, vă veți proteja de durerile lombare.

Îmbunătățirea circulației sângelui. Folosirea unei mingi de fitness menține fluxul de sânge către toate părțile corpului pe tot parcursul zilei. Posturile statice și neschimbabile duc la puncte de presiune, suprimă trecerea sângelui prin ele și acest lucru duce la disconfort și varice în timp.

Te simți mai energic. S-a dovedit că a rămâne în aceeași poziție mult timp îi face pe oameni să fie mai obosiți. Nevoia constantă de echilibru atunci când stai pe o minge de fitness stimulează sistemul nervos și astfel oferă mai multă energie în timpul zilei.

Arzi mult mai multe calorii în timpul zilei. Mai mult exercițiu înseamnă mai multe calorii arse. Când combinați ședința pe o minge de fitness cu programul dvs. de antrenament, veți vedea că în timp beneficiile pentru dvs. vor fi dublate, comparativ cu a sta pe un scaun + antrenament.

Prețul bilelor de fitness este mult mai accesibil în comparație cu scaunele de birou ergonomice.

A sta pe o minge este mult mai distractiv decât să stai pe un scaun.