perfect

Experții spun că înotul este unul dintre cele mai complexe sporturi.

Înotul este un sport cu un puternic efect de vindecare și întărire asupra oamenilor, dezvoltă și îmbunătățește toate funcțiile corpului, formează un corp armonios și subțire.

Pentru romani, precum și pentru greci, înotul era o disciplină obligatorie în pregătirea militară, iar în Egipt făcea parte din programa pentru copii. Toate acestea s-au scufundat în uitare în Evul Mediu și abia în secolul al XIX-lea Europa a redescoperit plăcerea de a se deplasa în apă.

Înotul a devenit un sport ușor accesibil, datorită numeroaselor piscine în aer liber și interioare.

Care sunt avantajele înotului:

- Apa reduce forța gravitațională și, prin urmare, exercită o presiune mult mai mică asupra oaselor și articulațiilor.
- Nu trebuie să fii un sportiv serios pentru a înota - trebuie doar să urmezi câteva reguli de bază.
- Îmbunătățește respirația, facilitând expulzarea secrețiilor din plămâni datorită modelului orizontal de performanță.
- Echipamentul este destul de ieftin - costum de baie, ochelari și pălărie.
- Funcționează asupra coordonării motorii a întregului corp.

- Crește capacitatea cardiacă și pulmonară, îmbunătățește tonusul muscular.
- Peste 2/3 din mușchii corpului participă la mișcări.
- Ajută și crește arderea caloriilor.
- Normalizează tensiunea arterială și ritmul cardiac.

Când decideți să începeți să înotați:

- Asigurați-vă că vă încălziți înainte de antrenament cu câteva genuflexiuni și mișcări circulare ale brațelor. Este important să vă mișcați bine umerii, deoarece acestea sunt, poate, singura articulație care poate fi rănită în timp ce înotați.

- Stocați-vă cu o pălărie și ochelari. Nu veți fi permis în nicio piscină fără pălărie din punct de vedere igienic și folosiți ochelarii de protecție pentru a vă proteja ochii de substanțele chimice din piscină.

- Studiază foarte bine diferitele stiluri de înot și alternează-le. În „piept” și „fluture” sarcina de pe spate este mult mai mare decât în ​​„crawl”.

- Măriți treptat lungimile. Dacă sunteți începător, probabil că veți fi surprins la început cât de puțin durați. Cu toate acestea, cu fiecare antrenament veți putea mări lungimile. Nu vă suprasolicitați brusc, deoarece vă puteți răni articulația umărului. Înotați cât vă permite puterea.

- Alegeți bazinele minerale. Dacă aveți această oportunitate, preferați întotdeauna bazinele minerale, deoarece acestea au un efect de vindecare și astfel vă veți îmbunătăți și mai mult sănătatea.

Vara este în fața noastră și înotul devine și mai accesibil. Profitați de ocazie pentru a începe antrenamentele de înot și veți fi convinși că nu există un sport mai eficient și mai plăcut.