În lumea tehnologică de astăzi, atât tinerii cât și bătrânii au rămas blocați în fața computerelor de mult timp. Din ce în ce mai mulți adulți trebuie să lucreze toată ziua la un birou în fața unui ecran, iar adolescenților le place să joace jocuri pe computer ore întregi. Așezarea și ghemuirea nu sunt cu siguranță poziția cea mai potrivită și adesea duc la dureri de spate, care pot deveni grave dacă nu le acordăm atenție.

aveți

Experții recomandă exerciții frecvente dacă totuși trebuie să stați mult timp într-o astfel de poziție în fața computerului. Este bine să alegeți un scaun ortopedic cu o ușoară înclinare înainte, dacă este posibil. De asemenea, tastatura ar trebui să fie la nivelul buricului și monitorul la nivelul ochilor. În fiecare oră, sau chiar mai des, ar trebui luate mici pauze și chiar gimnastică pentru a mișca mușchii, umerii, spatele și talia. Nu există o dietă specială de urmat, dar este clar că durerilor de spate nu îi plac kilogramele în plus.

Dacă totuși, ca urmare a stării în fața unui computer, dezvoltați crampe și începeți să simțiți dureri de spate și de spate, este bine să consultați un specialist. Nu ar trebui să căutați o opțiune doar pentru a elimina simptomele, ci trebuie să atacați sursa durerii.

Acum există o opțiune ușoară și chiar plăcută pentru a face față durerilor de spate. Acestea sunt canapele inverse. Exercițiul cu ei ameliorează tensiunea în zonele afectate și chiar reduce stresul. Tratează în mod eficient boli grave, cum ar fi hernia de disc, discopatie și stenoză.

Prese de bancă în sine sunt realizate în așa fel încât, atunci când sunt utilizate, capul unei persoane este mai jos decât picioarele și tensiunea de pe coloana vertebrală este eliberată de gravitație. Doar câteva minute de utilizare pe zi contribuie la creșterea flexibilității, la construirea mușchilor puternici și la reacția eficientă la durerile de spate.

Ne putem ajuta reciproc acasă?

Băncile inversate pot fi utilizate într-o sală de fizioterapie sau acasă. Sunt vândute gratuit online și sunt ușor de comandat. Acasă ocupă foarte puțin spațiu atunci când sunt depozitate, deoarece se pliază ca o masă de călcat. Se pot face și exerciții precum pull-up-uri, ședințe și genuflexiuni. Sunt disponibile diferite tipuri de canapele, cu încălzire și chiar masaj.

Când folosiți aparatul, acesta se află într-un anumit unghi și poate fi agățat drept cu susul în jos. Se obține un efect pozitiv la un unghi de aproximativ 20 de grade, iar la 60 de grade se obține o eliberare completă a tensiunii colectate în coloana vertebrală. Mulți utilizatori preferă să stea cu capul în jos, pentru că astfel corpul are ocazia să se întindă și să facă mai mult sport.

De ce ne doare spatele când stăm mult timp în fața computerului?

Din ce în ce mai mult, lucrătorii de birou au plângeri de dureri de spate. Durerea în sine se simte între umeri. La început apare din când în când după ce a stat mult timp la birou, iar mai târziu devine permanent. Se datorează posturii care ține corpul într-o poziție nenaturală pentru el - ușor îndoit, cu un umăr drept în jos și mâna întinsă, datorită muncii cu mouse-ul. Aceasta suprasolicită anumite segmente ale coloanei vertebrale și unele articulații mici care leagă vertebrele de coaste. A sta liniștit timp de ore reduce circulația sângelui și afectează în general întregul sistem musculo-scheletic. Durerea și rigiditatea apar și adesea duc la o hernie de disc. Scaunele de birou sunt, de asemenea, rareori alese în funcție de caracteristicile individuale ale fiecărei persoane. Acest lucru crește riscul de probleme osoase și duce la tulburări de postură permanente. Prin urmare, se recomandă să faceți o pauză de cel puțin 10 minute la fiecare 40 de minute de lucru în fața unui computer, însoțită de exerciții. Dacă apar dureri de spate persistente, atunci o bancă inversată poate ajuta semnificativ.