Bună ziua:) M-am înregistrat pe forum pentru că am auzit recenzii foarte bune despre asta și cred că aș putea primi și eu ajutor. Lucrez de la 8 la 5, într-un birou, trăiesc departe, în timpul săptămânii nu prea am timp pentru sport. Nu voi căuta scuze - acasă pot petrece aproximativ 30 de minute, așa este, dar oboseala mea mentală este prea mare și ultima mea preocupare, din păcate, este aceasta. Problema mea este că m-am îngrășat mult. Eram la dieta lui Dukyan și eram într-o formă excelentă. Mai târziu, însă, am luat droguri/hormonale /, am renunțat la fumat, am încercat să slăbesc, dar fără rezultat și motivația mea a dispărut. Nu este vorba doar de aspect, ci și de ceea ce simt. De aceea chiar am nevoie de ajutor la pregătirea unei diete, exemplificată natural. Trebuie să recunosc că sunt iador ignorant în această privință și aș fi fericit pentru orice sugestie. Mulțumesc anticipat.

Am 44 de ani, 1,65 înălțime și cântăresc 75 kg: /

nevoie

Bună ziua, vă voi spune următoarele:
Primul este lăudabil că ai încetat să fumezi
În al doilea rând, este complet normal să te îngrășezi după Dr. Dukan: D (citește puțin despre al său. El exclude toți carbohidrații: X și atunci când începi să mănânci normal returnezi rapid kg vechi, dar chiar și deasupra: X)
A treia oboseală mentală este depășită doar cu ajutorul fizicului: P 30,20,10 minute, ca și cum ar trebui să petreceți ceva timp în măreția sa sportul: P
Al 4-lea Nu așteptați rezultate rapide. Totul vine cu timpul, cu antrenamentul, cu o alimentație adecvată
A 5-a Priviți în jurul jurnalelor femeilor și veți găsi super mâncare. moduri și antrenamente
Noroc

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!