Bună seara! Îmi voi spune direct fără să spun multe:
Săptămâna viitoare mă duc la sală, dar sunt începător și nu sunt sigur ce exerciții să pun în programul meu - scopul meu este să pierd excesul de grăsime și să mă strâng. Mă voi antrena de cinci ori pe săptămână, împărțindu-mi antrenamentul în grupe musculare. Mă interesează în mod special exercițiile pentru fese și abdomen care sunt cu adevărat eficiente. Greutate 52 kg. și am 163 cm înălțime, iar raportul circumferințelor piept-talie-fund pentru mine este de 80-60-90. În general, vreau ca circumferința fundului meu să fie de 80 cm. „Scopul” meu este fotografia pe care am atașat-o. Am 17 ani. Voi fi foarte recunoscător dacă îmi recomandați o sală de sport mai bună în zona Lyulin sau în centru (Sofia).
Multumesc anticipat si seara buna!

forumului

În procesul de îndepărtare, veți scoate nu numai din partea inferioară, ci din întregul corp.
Pentru a avea succes, trebuie să combinați pregătirea potrivită pentru dvs. și să alegeți o dietă bună, precum și să vă înarmați cu răbdare.
Dacă sunteți începător, nu este nevoie să vă împărțiți antrenamentele în grupe musculare separate - antrenați-vă întregul corp într-un singur antrenament cu cât mai multe greutăți libere și propria greutate posibil.

Răsfoiți secțiunea de exerciții.

Această fată din imagine este prea subțire și nu are prea multă greutate activă pentru a se strânge.

Cea din imagine este ragu și dinți, cum îți place chiar această fată slabă care se va rupe în orice moment?

În conversațiile dintre bărbați, le poate plăcea un astfel de corp, dar până la urmă se căsătoresc cu sânii mari)))

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!