problemă

Stresul și grăsimea


Cercetătorii au descoperit recent daunele anxietății: ele determină circulația mai lungă a grăsimilor care dăunează inimii în fluxul sanguin și pot fi o cauză majoră a gustărilor la miezul nopții.

Testele de sânge a 70 de voluntari (cu vârste cuprinse între 40 și 61 de ani) au arătat că trigliceridele (grăsimile din sânge asociate cu atacurile de cord și atacurile de cord) au rămas în sânge cu 15% mai mult atunci când participanții au fost stresați, spune dr. Catherine Stoney., Profesor de psihologie la Universitatea din Ohio. „Acest lucru s-a văzut la toți cei pe care i-am testat”.

Sindromul alimentar nocturn

Într-un mic studiu norvegian, cercetătorii au descoperit că la femeile cu „sindromul alimentației nocturne”, hormonii nu funcționau corect în timpul stresului.

Iată cum să păcălești stresul.

Dacă preparați gustări cu alimente bogate în grăsimi sau mâncați mai mult decât aveți nevoie atunci când sunteți mai greoi, eliminați mai întâi sentimentele de stres și anxietate. „Respirația profundă, exercițiile fizice, mângâierea unui câine sau a unei pisici, dacă aveți unul, să faceți un duș sau o baie lungă - orice este funcțional pentru dvs. este potrivit”, spune dr. Stoney, „Trebuie să vă curățați de gândurile anxioase. Foarte adesea ele sunt cauza senzației de stres. "


Cum să depășești problemele

Dacă mâncați noaptea, o dietă pentru persoanele care au probleme alimentare poate fi de ajutor. Probabil aveți sindromul alimentar de noapte dacă mâncați cel puțin jumătate din mâncarea zilnică după cină, nu puteți dormi ușor sau dormi bine, mâncați când vă treziți în mijlocul nopții, preferați o varietate de dulciuri și nu nevoie de micul dejun dimineața. Grett Birketved, om de știință la o școală de medicină din New York City, oferă și activități relaxante și de calmare a stresului seara. Unii dintre pacienții ei se simt mai bine când mănâncă curcan sau unt de arahide, care sunt bogate în triptofan și aminoacizi, care la rândul lor te ajută să te simți mai somnoros.