Oamenii de știință vă sfătuiesc să îl includeți în meniul dvs. în fiecare zi

obezității

Avocado este mâncarea preferată a multor oameni. Oferă organismului o mare valoare nutrițională, iar oamenii de știință chiar îl numesc „superaliment”. Avocado se situează în fruntea listei celor mai utile alimente din lume datorită conținutului ridicat de grăsimi sănătoase.

Fructul conține peste 25 de nutrienți esențiali, inclusiv vitaminele A până la E, precum și cupru, fier, fosfor, magneziu și potasiu. Din acest motiv, este inclus în multe diete și este recomandat de medici pentru a face față problemelor de sănătate.

Acum oamenii de știință au descoperit un alt efect benefic al avocado. Un nou studiu arată că fătul poate preveni obezitatea, care apare odată cu vârsta. Potrivit experților, cei care se bazează pe avocado sunt mai puțin predispuși să câștige în greutate în următorii 10 ani decât cei care nu îl includ în meniul lor.

Studiul este realizat în California și analizează rezultatele a peste 55 de mii de bărbați și femei cu vârsta peste 30 de ani. Sănătatea lor a fost monitorizată timp de 11 ani. Participanții au fost întrebați cât de des au mâncat avocado și au trebuit să se cântărească la începutul, mijlocul și sfârșitul studiului.

Alimente pe care fiecare femeie ar trebui să le mănânce o dată pe săptămână

Avocado - care sunt efectele sale secundare?

5 motive pentru a mânca avocado mai des

Cei care au mâncat cel puțin un sfert din fructele verzi au fost cu 15% mai puțin expuși riscului de a se îngrășa decât cei care nu au mâncat. Porții mici de avocado ajută, de asemenea, împotriva căderii pielii și reduc problemele de greutate cu aproape 7%.

Potrivit oamenilor de știință, cantitatea mare de fibre și conținutul ridicat de grăsimi ajută corpul să se simtă plin. Avocado este, de asemenea, un fruct preferat al Ducesei de Sussex Megan Markle. Ea a povestit în interviuri că pregătește sos de avocado și chili pentru prințul Harry.