O echipă de experți a concluzionat că consumul de avocado între mese reduce semnificativ senzația de foame. Doar o jumătate de avocado poate menține sentimentul de sațietate mai mult timp.

jumătate avocado

În studiu, cercetătorii au comparat performanța voluntarilor care și-au combinat prânzul cu avocado și voluntarii ale căror meniuri erau absente.

Experții au studiat 26 de persoane supraponderale și s-a dovedit că persoanele care au mâncat o jumătate de avocado cu prânzul erau pline cu 3 ore mai mult decât ceilalți participanți la experiment.

Rezultatele finale au arătat că avocado, pe lângă stimularea senzației de sațietate, mărește și cantitatea de insulină din organism și favorizează o bună circulație a sângelui.

"A nu rămâne foame este o afecțiune importantă dacă decidem să slăbim. De aceea este bine să ne simțim întotdeauna plini în timpul dietei noastre. Pe lângă faptul că sunt potriviți pentru diete, avocado sunt, de asemenea, foarte utili", spune nutriționistul John Sabat.

100 de grame de avocado conțin 160 de calorii, dintre care două treimi provin din acid oleic monoinsaturat.

Studiile arată că grăsimile mononesaturate, precum și acidul oleic sunt folosite mai mult de organism ca sursă de ardere lentă a energiei decât grăsimile saturate.

În plus, avocado este o sursă de grăsimi omega-9 care ajută la absorbția vitaminelor liposolubile și a antioxidanților din alimentele pe care le consumă o persoană. Din acest motiv, pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să consumați avocado în combinație cu alte legume cu frunze și alimente sănătoase.

Cu toate acestea, în loc să recomande fructele, Coreea de Sud a decis să folosească o tehnică ciudată pentru a opri oamenii să se înghesuie în alimente.

În țara asiatică, redau videoclipuri cu oameni care înghit cantități uriașe de alimente.

În țara însăși, ei numesc acest termen un termen care se traduce aproximativ prin „difuzare la cină” și, în practică, înseamnă tocmai asta.

Unul dintre participanții la cine TV a mâncat 2 pizza de dimensiuni medii, 30 de ouă prăjite, o cutie cu picioare de creveți, 5 pachete de spaghete și supă picantă de kimchi cu carne de porc.