Casa noastră în sine poate fi de vină pentru acumularea de kilograme în plus, sau mai exact pentru modul în care este amenajată, mobilată și organizarea vieții în ea, spun experții. Potrivit acestora, designul interior al locuinței afectează și întreținerea figurii. Prin urmare, sugerează să se facă 8 modificări, care au în mare parte un efect psihologic și care ar ajuta la menținerea unei forme bune.

schimbăm

Lasă lumina să intre.

Camerele întunecate duc la creșterea în greutate, spun oamenii de știință de la Universitatea din California. Motivul este în întregime psihologic. În întuneric, inhibițiile cad, ne relaxăm și nu mai încercăm. Astfel, mâncarea aproape se împinge în gura noastră. Dacă ferestrele camerelor sunt mici și lumina nu este suficientă, adăugați chiar lumină artificială printr-o iluminare interioară adecvată. Dacă este atât de cald încât este imposibil să faci fără jaluzele, este mai bine să le ai în tonuri deschise.

Pune un ceas în bucătărie, mănâncă muzică ușoară.

Cei care mănâncă încet și mestecă alimente mult timp consumă în medie cu aproximativ 70 de calorii mai puțin pe masă. Mulți dintre noi nici măcar nu realizăm cât de repede suntem înghesuiți. Pentru a controla procesul, urmăriți ora mesei cu ceasul din bucătărie. Cina trebuie să dureze cel puțin 30 de minute. Nu vă ridicați imediat de la masă. Așteptați câteva minute și odihniți-vă. Muzica ușoară și plăcută alungă stresul și face ca mâncarea să fie și mai plăcută.

Mențineți o temperatură de aproximativ 18 grade în camere.

Casa rece face ca organismul să caute o modalitate de încălzire, pentru care cheltuie o anumită cantitate de energie. Iarna, este ușor să reduceți încălzirea și să obțineți o răcire sănătoasă. Vara, însă, este nevoie de aer condiționat în acest scop. La o temperatură de aproximativ 18 grade corpul arde zilnic 100-200 de calorii.

Schimbă-ți farfuriile.

Plăcile mari determină adesea excesul de greutate. Lingurile prea mari conduc, de asemenea, la ingestia de mai multe alimente decât este necesar. Și un pahar îngust poate conține mai puțin alcool bogat în calorii decât unul cu aspect mai mic, dar asta este mult. Aceste numere simple de mâncare duc la economisirea cu succes a unor calorii suplimentare.

Aranjați produsele în frigider corect.

Probabilitatea de a pune ceva util pe masă crește de trei ori, dacă odată ce deschizi frigiderul, acesta se încadrează în câmpul tău vizual. Așa că puneți fructe și legume pe raftul care se află la nivelul ochilor. Și ascunde bomboanele și alte lucruri dulci undeva în spate. Psihologii spun că, dacă nu vedem lucruri dăunătoare, este mult mai ușor să le uităm.

Tragem dracul de coadă noi înșine, dacă ținem constant o farfurie cu dulciuri și biscuiți pe masa noastră. Apoi, cu fiecare trecere, vom fi înclinați să o atingem. Cu această ocazie, oamenii de știință au făcut chiar și un experiment - au pus lucrurile dulci pe celălalt capăt al mesei unui om care a luat masa. Chiar și gândul că trebuie să se ridice pentru a ajunge la ei l-a făcut să mănânce cu aproximativ 100 de calorii mai puțin.

Persoanele care urmează o dietă pur și simplu nu trebuie să cumpere și să aducă acasă produse care le sunt interzise. Regula - să fie ciocolată acasă și voi arăta voință și nu o voi mânca, este doar pentru masochisti.

Vopsiți în culori reci.

Mulți vor obiecta probabil la acest sfat, deoarece se știe câți oameni le plac culorile luminoase și vesele care ridică starea de spirit. Cu toate acestea, s-a dovedit că și ele cresc apetitul.

Nu întâmplător, restaurantele de tip fast-food sunt de obicei vopsite în roșu sau galben. Cu toate acestea, există studii care arată că culoarea albastră, de exemplu, îndepărtează senzația de foame.

Scoateți oglinzile din camera în care vă antrenați.

Din nou, psihologii spun: femeile care fac sport în fața oglinzii se simt mai obosite decât cele care nu se uită la ele însele când se antrenează. De aceea termină exercițiile mai devreme. Lipsa unei oglinzi alungă dorința ca antrenamentul să se încheie prematur.

Folosește parfumuri „stimulatoare”.

Unele parfumuri ajută la pierderea în greutate. Parfumul iasomiei, de exemplu, crește adrenalina și duce la o dorință crescută de a dansa sau de a face gimnastică.

Lavanda calmează somnul și se știe că tulburările sale duc la creșterea în greutate. Un alt studiu a constatat că persoanele care inhalau mentă la fiecare două ore consumau 2.700 de calorii mai puțin pe săptămână.