Unghii fragile și fragile? Ce să fac?

unghii

Unghiile noastre trec prin multe încercări în fiecare zi și putem fi de acord cu toții că este extrem de neplăcut atunci când rupem una dintre ele. Există multe condiții prealabile care ne afectează aspectul și poate una dintre cele mai importante este dieta.

Cu excepția predispozițiilor și bolilor genetice, unghiile fragile și fragile sunt în multe cazuri lipsa anumitor substanțe din corpul nostru. Este adesea o concepție greșită că unghiile pot fi hrănite. De fapt, acestea sunt formațiuni excitate care sunt țesut modificat și sunt formate din keratină. Unghia nu respiră, nu mănâncă și este 100% mort în ochii științei și, prin urmare, nu poate să se hrănească. Cu toate acestea, acest lucru nu este valabil pentru patul de unghii, unde se formează noua keratină. Uleiul Bayer pentru unghii și cuticule cu uleiuri esențiale, precum și toate celelalte, trebuie aplicat pe cuticule, pe măsură ce noul cui se formează sub și în jurul lor.

Iată locul de menționat că unul dintre cele mai comune cauzele unghiilor fragile sunt fungice/fungice infecții care adesea nu sunt vizibile cu ochiul liber. Pentru acest motiv uleiul pentru unghii și cuticule de Bayer conține arbore de ceai, care are acțiune antifungică și antibacteriană.

În cazurile în care, chiar și cu hrana topică a patului de unghii cu uleiuri esențiale, acestea rămân fragile, putem fi aproape siguri că problema este înăuntrun. Așa cum se spune, „Suntem ceea ce mâncăm”. Oamenii de știință și nutriționiștii sunt de acord că unul dintre cele mai importante elemente pentru părul și unghiile sănătoase este biotina sau cunoscută și sub numele de vitamina B 7.

Biotina este o componentă extrem de importantă pentru enzimele care metabolizează grăsimile și carbohidrații, implicate și în procesul de construire a proteinelor. Merită menționat aici că nu există o legătură foarte puternică între administrarea comprimatelor de biotină și îmbunătățirea aspectului părului și al unghiilor. Vestea bună este că vitamina B 7 se găsește în multe alimente, cum ar fi toate tipurile de carne (în special carne de vită și porc), gălbenușuri de ou, nuci (migdale, arahide, nuci etc.), avocado, produse lactate etc.

Fierul constituie centrul hemoglobinei, care are funcția de a furniza oxigen către celule. În caz de deficiență, se observă anemie și se pot forma unghii verticale. Cel mai mare conținut de fier se găsește în carne și ouă, precum și în toate legumele de culoare verde închis (spanac), leguminoase, caju și cartofi.

Magnezie implicat în sute de procese din organism și unul dintre cele mai importante minerale. Deficitul de magneziu poate duce nu numai la unghii fragile, ci și la migrene, spasme musculare, oboseală și multe altele. O putem obține cu ușurință din unele dintre cele mai delicioase alimente, cum ar fi ciocolata neagră, așa că, începând de astăzi, dacă cineva vă întreabă de ce mâncați ciocolată, spuneți-i: „Deficiență de magneziu”. Cantități mari de valoros mineral se găsesc și în avocado, toate nucile și leguminoasele, legumele verde închis și bananele.

După cum am menționat deja, unghiile sunt fabricate din keratină, care, la fel ca toate proteinele, este compusă dintr-o combinație de 20 de aminoacizi - sunt elementele de bază ale oricărui țesut. Dacă unul dintre ei lipsește, acest lucru poate duce la probleme grave. Alimentele de origine animală (carne, ouă, pește) conțin toți cei 20 de aminoacizi, în timp ce legumele și nucile conțin diverse combinații ale acestora. Prin urmare, dacă urmați o dietă complet vegetală, este important să aflați dacă luați toate cele douăzeci de elemente constitutive pentru corpul dumneavoastră cu combinația de alimente pe care le consumați.

Omega 3 are multe funcții pozitive pentru corp, dar când vorbim despre unghii, acesta este responsabil pentru strălucirea lor naturală. Se găsește în toate tipurile de pește, precum și în nuci, soia, ouă și multe altele.

Vitamina C este important pentru sinteza colagenului, care este elementul principal al majorității țesuturilor, precum și a unghiilor, părului și dinților. Deficitul de vitamina C poate duce la întârzierea creșterii unghiilor și la unghiile extrem de fragile. Citricele sunt cea mai bună alegere pentru doze mari de vitamina C (portocale, lămâi, kiwi), urmate de legume verde închis, ardei și roșii.

Zinc implicate în multe procese din organism, dar poate cele mai importante sunt divizarea și creșterea corespunzătoare a celulelor. Unghiile sunt formate dintr-un tip de celulă care se dezvoltă foarte rapid și are nevoie de o cantitate constantă de mineral. Proteinele animale sunt o sursă bună de zinc, precum și soia, leguminoasele, nucile (în special caju și migdale).

Este întotdeauna mai bine să obțineți vitaminele și mineralele necesare printr-o dietă normală decât să luați suplimente - în majoritatea cazurilor ingredientele lor sunt sintetizate chimic și nu sunt bine absorbite de organism dacă sunt deloc în interior. Dieta europeană este destul de variată și există cazuri rare de deficit nutritiv spontan la persoanele cu vârsta sub cincizeci de ani.

Suplimente nutritive peste tot în lume nu se încadrează în categoriile de alimente, nici de droguri și de majoritatea agențiilor guvernamentale, nu le controla - sau cu alte cuvinte, nu numai că nu este clar dacă ajută sau dăunează, dar nu este clar dacă ceea ce este pe etichetă este deloc conținut în tablete. Un raport din 2010 arată exemple nesfârșite în care suplimentele alimentare sunt pline de metale grele, pesticide și medicamente pe care consumatorii nu le știu că le consumă (https://www.waldeneatingdisorders.com/the-truth-behind-nutritional- supplements-for-athlete /). Există, de asemenea, o serie de suplimente care au fost retrase de pe piață după moarte și complicații severe de sănătate (Exemplu recent: OxyELITE PRO - 1 fatal și 29 de cazuri de insuficiență hepatică).

Afacerea cu suplimente este estimată la 122 miliarde de dolari, deci luați în considerare dacă este mai ușor să urmați o dietă variată decât să riscați să luați pastile nereglementate, necontrolate, care sunt promovate să cumpere mai degrabă decât să le facă.

Aproape toate cele mai importante substanțe pentru unghiile sănătoase se găsesc în carne, ouă, legume verde închis, leguminoase și nuci. Dacă sunteți vegetarian, creșteți doar varietatea ultimelor trei. Și amintiți-vă că uleiurile de unghii sunt aplicate pe cuticule, nu unghiile în sine, și că consumul de ciocolată neagră se datorează deficitului de magneziu:).