îmbunătățesc

Exercițiile VCT de șase săptămâni îmbunătățesc starea persoanelor cu fibromialgie și reduc durerea și oboseala

Alentorn-Geli E, Padilla J, Moras G, Lazaro Haro C, Fernandez-Sola J.
Laboratorul de biomecanică, INEF-Școala de științe ale exercițiilor și sportului, Universitatea din Barcelona, ​​Spania. [email protected]

rezumat

Scop: Scopul acestui studiu a fost de a examina eficacitatea unui program de exerciții tradiționale de 6 săptămâni suplimentat cu Vibrația întregului corp pentru îmbunătățirea sănătății generale, a funcționării fizice și a principalelor simptome ale fibromialgiei la femeile cu fibromialgie.

PMID: 18990045 [PubMed - indexat pentru MEDLINE]

VIBRAȚIA INTEGRALĂ A CORPULUI: (WIKIPEDIA)
Ca terapie, Vibrația întregului corp (uneori prescurtată VCT) a fost studiată de omul de știință rus Vladimir Nazarov, care a testat vibrațiile la astronauți într-un efort de a reduce pierderea de masă musculară și osoasă în spațiu. Datorită forței gravitaționale minime din spațiu, mușchii și articulațiile nu sunt la fel de stresate ca pe pământ. Astronauții (și astronauții) din spațiu își pierd puterea musculară foarte repede și, prin urmare, au dificultăți de mers pe jos atunci când aterizează. Scăderea densității osoase crește riscul fracturilor osoase și, prin urmare, o ședere lungă în spațiu nu este sigură. Industria spațială din fosta Uniune Sovietică a folosit antrenamentul la vibrații. Înainte de decolare, astronauții au fost instruiți special pentru a crește densitatea osoasă și forța musculară.
O formă specială de VCT este antrenamentul prin vibrații, care devine din ce în ce mai popular. Inițial, antrenamentul pentru vibrații a fost utilizat în principal în industria de fitness, dar utilizarea echipamentelor pentru vibrații s-a extins rapid. În prezent este utilizat pe scară largă în fizioterapie, reabilitare și sporturi profesionale, precum și din ce în ce mai mult în saloane de înfrumusețare și spa-uri.

Cum funcționează VCT

După cum sugerează și numele, în VCT întregul corp este supus vibrațiilor, spre deosebire de vibrațiile locale (Stimulare Biomecanică), unde un mușchi izolat sau un grup muscular este stimulat de utilizarea unui dispozitiv vibrator. Vibrația pentru întregul corp se aplică utilizând o platformă vibrantă pe care puteți sta nemișcat sau puteți efectua exerciții dinamice, în funcție de tipul și puterea dispozitivului. Vibrațiile produse de motoarele de sub platformă sunt transmise persoanei de pe platformă. Intensitatea determinată de parametrii frecvență, amplitudine, proporție (vibrații ușoare până la vibrații puternice) și direcția acestor vibrații sunt importante pentru efectul lor.

Tipuri de platforme de vibrații

  • Sisteme care schimbă lateral care funcționează prin balansare și astfel imită mersul uman, unde un picior se mișcă întotdeauna în sus și celălalt în jos
  • Sisteme liniare, în care întreaga platformă face practic aceeași mișcare, corespunzătoare atunci când ambele picioare se mișcă în sus sau în jos în același timp.

Sistemele laterale oferă o amplitudine și o frecvență a oscilației mai mari în intervalul de la 5 la 35 Hz. Sistemele liniare/ascendente oferă amplitudini mai mici, dar frecvențe mai mari în intervalul 20-50 Hz. În ciuda amplitudinilor mai mari ale sistemelor cu mișcare laterală, vibrația (accelerația) transmisă capului este semnificativ mai mică decât cea a sistemelor care nu se mișcă lateral. Diferența poate fi un factor determinant în alegerea unei platforme pentru terapie sau antrenament.
Stimularea mecanică generează forțe de accelerare asupra întregului corp. Aceste forțe determină întinderea mușchilor, acest semnal este primit de fusul muscular, un mic organ din mușchi. Fusul transmite semnalul prin sistemul nervos central către mușchii lombari (Abercrombie 2007, Burkhart 2006).
Datorită acestei contracții musculare subconștiente, se folosesc mult mai multe fibre musculare decât în ​​mișcarea conștientă, dorită (Isurin și Tenenbaum 1999). Acest lucru este dovedit și de creșterea activității EMG (Bosco, 1999, Delecluse, 2003).

Efectele instruirii - imediate și pe termen scurt

Sub influența vibrațiilor, mai multe unități motorii (și fibrele musculare corespunzătoare) sunt activate în comparație cu contracțiile musculare normale, conștiente. Prin urmare, mușchii sunt stimulați mult mai eficient (Paradisis și Zaharogianis 2007, Lamon 2006, Bosco 1999, Ritweger 2001, 2002, Abercrombie 2005, Amon 2005). Prin urmare, efectul imediat al VCT este că mușchii pot fi utilizați rapid și eficient, precum și să producă mai multă forță. Cu toate acestea, procesul este eficient numai dacă stimularea nu este prea intensă și prelungită, pentru că atunci mușchii vor obosi și efectul va scădea.Un alt efect imediat al VCT este îmbunătățirea circulației. Contracția frecventă și relaxarea mușchilor de la 20 la 50 de ori pe secundă în practică are rolul de a pompa sângele și vasele limfatice, accelerând fluxul de sânge în tot corpul (Kershan-Schindl 2001, Lohman 2007). Ambii oameni de știință Stewart (2005) și Oliver (1989) descriu apariția vasodilatației (dilatarea vaselor de sânge) ca urmare a vibrațiilor.

Efectele pe termen lung ale VCT

Pentru a avea un efect asupra corpului pe o perioadă mai lungă de timp, este foarte important ca sistemele corpului să experimenteze oboseală sau ușor stres. Ca și în cazul altor tipuri de antrenament, atunci când corpul este supraîncărcat în mod repetat, se aplică principiul compensării. Acest principiu este motivul pentru care corpul se adaptează la sarcină. Cu alte cuvinte, productivitatea organismului va crește.

itemprop = "articleBody"> -> itemscope itemtype = "http://schema.org/Article"> ->

Despre noi

Nu există nicio persoană care să nu vrea să fie sănătoasă și frumoasă. Vibro Fit - Unde sănătatea este frumusețea