Există câteva zile în care antrenamentul cu greutăți este perfect. Intri în sală, faci repetările necesare cu o tehnică perfectă și te simți minunat. Există și zile în care ești mai puțin motivat și petreci mai puțin timp ghemuit și mai mult vorbind sau uitându-te la puii din sala de sport. Se întâmplă.
Dar sunt și zile în care intri în sală încărcat și concentrat. Toate poverile tale sunt mici și vrei mai mult. Dar nu vrei să faci ceea ce ai făcut întotdeauna. Vrei o nouă provocare. Vrei să te antrenezi atât de tare, încât să părăsești sala de gimnastică pe patru picioare. Vrei să te lubrifiezi!
Ești norocos, deoarece suntem aici pentru a te ajuta. Dar vă avertizăm - acest antrenament vă va scurge cu adevărat.
Numele acestui antrenament este „Baia Sângeroasă”. Se poate face pe banda de alergat în sala de sport sau de preferință în aer liber.
Iată ce înseamnă antrenamentul - alergi cu un sprint de 100 de metri. Imediat după aceea te îndrăgostești de 10 flotări. Repetați încă 9 ori pentru a efectua un total de 10 sprinturi și 10 seturi de flotări. Odihnește-te când e nevoie, dar restează-le la minimum. Și amintiți-vă - nu doar alergați, ci sprintați!
A1) 100 de metri sprint
10 sprinturi
A2) flotări
10 seturi de 10 repetări
Este încă timpul să alergi în aer liber, așa că încearcă acest antrenament și spune-ne care sunt rezultatele tale în comentariile de mai jos.
- Bandă elastică cu rezistență medie pentru exerciții, trageri și antrenament verde
- Exerciții de cardio și forță, antrenament complet pe corp 25 de minute nivel 3 și 2 Instructor de fitness
- Cum să faci pregătirea perfectă în circuit; Antrenament și exerciții
- Exercițiu cardio de exerciții abdominale Rumitka # 40 Instructor de fitness
- Cât de scurt poate fi un antrenament; Antrenament și exerciții