Puls.bg | 17 iunie 2020 | 0

toate acestea

Beneficiile pentru sănătate ale saunei și ale băii de aburi sunt bine cunoscute, dar pentru a putea alege ce procedură este cea mai potrivită pentru noi, este bine să le cunoaștem în detaliu. Ambele sunt un sfârșit excelent pentru un alt antrenament de fitness, relaxând corpul și refăcându-l.


Principalele diferențe dintre saune și băi de aburi sunt temperatura și umiditatea. Potrivit Societății de Saună din America de Nord, o saună tradițională finlandeză este încălzită de la 65 la aproximativ 90 de grade Celsius. Apa este turnată de obicei pe o grămadă de pietre fierbinți pentru a crea puțini vapori de apă, dar nivelul de umiditate poate rămâne în jur de 10%.


Pe de altă parte, temperatura într-o baie de aburi (cunoscută și sub numele de baie turcească) este de obicei între 43 - 49 de grade la 100% umiditate.
Cu alte cuvinte, ambele proceduri implică expunerea întregului corp la aer cald, dar saunele uscate stimulează transpirația, iar aburul ne reduce capacitatea de a transpira.


Studiile arată că vizitele regulate la saună (de 4 până la 7 ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute) pot îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, pot reduce riscul de accident vascular cerebral, pot întări sistemul imunitar, pot ajuta la controlul tensiunii arteriale, relaxarea corpului și oferă oportunități pentru socializare.


Unele cercetări recente au arătat chiar că vizitele regulate la saună pot ajuta la ameliorarea durerilor de spate, la controlul simptomelor depresiei și la reducerea riscului unei persoane de demență. Cu toate acestea, este nevoie de mai mult în această direcție cercetare.


În ceea ce privește baia de aburi, nu s-au făcut atât de multe cercetări ca și sauna. Dar oamenii de știință suspectează că beneficiile sunt similare. Cu toate acestea, două studii recente din Polonia - 2014 pentru 10 bărbați și 2019 pentru 10 femei - arată că băile de aburi aduc stres suplimentar corpului, similar cu exercițiile cardio mai intense.


Totul se rezumă la preferințele personale și la modul în care reacționează corpul nostru la stres termic în saună sau baie de aburi. Faptul este că nu există încă suficiente dovezi calitative pentru a compara cele două specii pentru a trage concluzii semnificative în termeni de sănătate. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să ne observăm pe noi înșine - sentimentele noastre în timpul și după procedură și să evalueze ceea ce ne face să ne simțim mai bine.


Cu toate acestea, este important să rețineți că persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să stea departe de saună și baie de aburi, iar pacienții cu boli cardiovasculare trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră. Astfel de proceduri pot fi periculoase pentru ei.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.