Grija pentru imunitate, forța corpului care ne permite să luptăm mai ușor cu tot ceea ce mediul și noi înșine cauzează, este deosebit de importantă în timpul sezonului de iarnă. Apoi razele soarelui sunt insuficiente, fructele și legumele nu sunt recoltate proaspăt, iar virusurile ne atacă unul după altul. Atenția noastră ar trebui să fie și mai accentuată dacă simțim că avem o defecțiune a sistemului imunitar.

În general vorbind, deficiența imunitară este un grup de condiții diferite în care procesele de protecție din corpul nostru nu funcționează conform regulilor. Infecțiile cauzate de infecții se repetă frecvent, devin mai severe și durează mai mult. Cu o imunitate slabă, chiar și răceala obișnuită se poate întinde.

nutrition

Ce putem face?

Unul dintre cele mai importante lucruri este, desigur, un stil de viață sănătos. Constă în principal din mai mult exercițiu în aer liber și o dietă variată. O dietă echilibrată care reduce riscul de deficiențe nutriționale este baza pentru o imunitate puternică și o condiție pentru ca bolile să rămână departe.

Nutriționiștii spun că o persoană ar trebui să mănânce cu măsură, dar cu o mare varietate de alimente. Potrivit acestora, cu consumul zilnic de legume, fructe, cereale, lapte, carne, pește, nuci și leguminoase putem obține vitaminele și mineralele necesare. De asemenea, este recomandabil să limitați cantitățile de grăsimi animale, precum și de alimente și băuturi bogate în zahăr.

Potrivit medicilor, unele alimente au un efect important asupra sistemului imunitar. Astfel de produse proteice și cele bogate în vitamine și minerale. Vitamina C, vitaminele B, precum și unele minerale precum zincul și magneziul sunt implicate în principal în funcționarea sistemului imunitar.

Cel mai bine este ca organismul nostru să le obțină din legume de sezon, nu din fructe exotice care au călătorit oceanele pentru a ajunge la noi. Sfecla, napii, țelina, alabastrul, păstârnacul și morcovii sunt legume subevaluate care ne pot oferi vitaminele și mineralele necesare.

De ce este importantă o dietă echilibrată?

O dietă dezechilibrată poate perturba grav apărarea naturală a organismului și poate provoca o deficiență permanentă a tuturor elementelor vitale. Dacă, ca urmare a unei alimentații insuficiente și insuficiente, greutatea scade sub 80% din cea optimă, sistemul imunitar începe să sufere. Apoi organismul este atacat de diferite infecții, care la rândul lor reduc apetitul și cresc lipsa nutrienților valoroși.

Deficiența fiecărei vitamine și minerale afectează organismul și îl slăbește. Copiii, femeile însărcinate și persoanele în vârstă prezintă un risc deosebit.

De asemenea, este important să știți că, dacă obțineți vitaminele și mineralele necesare numai prin alimente, nu le puteți exagera. Dar dacă luați suplimente, asigurați-vă că urmăriți pentru ce grupă de vârstă sunt destinate și care este doza recomandată. În caz contrar, există pericolul ca substanțele suplimentare utile să devină toxice pentru organism.

Imunostimulante

Copiii, vârstnicii cu imunitate slabită și bolile cronice, precum și femeile însărcinate și mamele care alăptează au mai mult nevoie de imunostimulante, adică. de la întărirea în continuare a corpului. Același lucru se aplică persoanelor care au suferit de boli grave sau celor care au suferit o muncă fizică și mentală grea.

Există imunostimulanți specifici și nespecifici. Primele cresc imunitatea organismului la microorganisme speciale și trebuie prescrise de un medic. Acestea din urmă au un efect tonic asupra corpului. Acestea sunt majoritatea vitaminelor, mineralelor și suplimentelor de origine vegetală, pentru care puteți consulta un farmacist.