sfaturi

Retenția de apă nu îți este străină și uneori te simți umflat? Acest lucru se poate datora căldurii, anumitor alimente pe care le consumați sau ciclului hormonal.

Oricare ar fi cauza, știm cu toții că senzația de balonare este o problemă incomodă pe care am vrea să o rezolvăm rapid.

Mai jos vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor ajuta să tăiați natural retenție de apă fără efecte secundare.

Descoperiți cum puteți reduce retenția de lichide utilizând tratamente simple, cum ar fi decocturi, shake-uri sau periaj uscat.

Reduceți retenția de apă în câteva ore

Unele alimente provoacă retenție de lichide. La rândul lor, alții ne ajută să scăpăm de excesul de lichide corporale atunci când ne simțim mai balonați decât de obicei.

Primul pas în reducerea retenției de apă este eliminarea alimentelor sau fluidelor care determină corpul să le rețină. Cheia este reducerea cantității de sare în alimente și în toate celelalte alimente care îl conțin într-un fel sau altul:

  • Branza tare
  • Conserve de carne și carne afumată
  • Conserve și murături
  • Cartofi prăjiți, măsline, nuci cu sare și alte gustări
  • Pizza și alte alimente pre-preparate
  • Sosuri.

1. Mai puțin sodiu și mai mult potasiu

Sarea de masă, care este clorură de sodiu, trebuie eliminată pentru totdeauna din dietă.

Pe de altă parte putem consuma sare de mare sau apă de mare cu măsură. Acest lucru se datorează faptului că conțin și alte minerale precum potasiul, care ne ajută să menținem echilibrul în organism.

Pe scurt, trebuie să evităm complet sarea și să consume alimente bogate în potasiu in momentele in care ne simtim umflati. Printre aceste alimente se numără:

  • Avocado
  • Nuci (arahide, alune și migdale fără sare)
  • Leguminoase
  • Quinoa
  • Spanac
  • Nucă de cocos
  • Banane

2. Pentru început, beți apă

Acest sfat pare contradictoriu, dar apa potabilă ajută la expulzarea fluidelor din organism. Cu toate acestea, există o condiție pentru modul în care ar trebui să o facem: trebuie să o bem pe stomacul gol.

Dacă bem în timpul unei mese sau imediat după, vom obține efectul opus și vom deveni și mai umflat.

Începeți ziua cu 2 pahare de apă înainte de micul dejun. În plus, ar trebui să beți cel puțin 2 pahare de apă dimineața și 2 noaptea.

Veți observa efectele pozitive ale acestui lucru în cel mai scurt timp.

3. Pregătiți un shake de pere și păpădie

Dacă vă plac shake-urile, vă sugerăm să adăugați 2 ingrediente care au proprietăți diuretice: pere și păpădie. Ambele vor contribui la reducerea retenției de apă și, de asemenea, vor umple corpul cu minerale. De asemenea, vor ajuta la funcționarea ficatului.

Puteți găsi cu ușurință păpădie în pădurile din afara orașului. Dacă nu, îl puteți cumpăra ca plantă.

Ingrediente

  • 1 linguriță păpădie (10 g)
  • 1 cană apă (200 ml.)
  • 1 pere

Cum se pregătește

  • Încălziți apa și când ajunge la punctul de fierbere, adăugați o linguriță de păpădie. Se lasă să se amestece bine 10 minute.
  • După timpul specificat, se răcește și se păstrează.
  • Curățați o pere, îndepărtați semințele și tăiați-o pentru o măcinare mai ușoară.
  • Într-un bol de amestecare, adăugați amestecul de păpădie și pere, apoi amestecați până obțineți o structură densă.

4. Savurați sucul de pepene verde

Pepenele verde este un fruct excelent care ajută la reducerea retenției de lichide datorită conținutului său ridicat de apă. În plus, conține puține calorii și hidratează bine.

Pepenele verde este bogat în potasiu și antioxidanți.

Unul dintre modurile în care puteți consuma pepene verde este prin măcinarea acestuia împreună cu semințele și apoi prin consumul continuu pe parcursul săptămânii.

5. Supa de telina si ceapa

Supele sunt excelente pentru zilele reci. Nu numai că au proprietăți diuretice, ci și curăță corpul de toxine.

Pentru ca supa să ajute la combaterea retenției de lichide, trebuie să adăugați țelină și ceapă, deoarece acestea sunt două dintre cele mai diuretice legume.

În plus, conferă supei un gust plăcut. De fapt, puteți mânca supă de țelină și ceapă între mese și ca aperitiv.

6. Decoct de coadă de cal și ceai verde

Acest decoct este o modalitate simplă de a reduce retenția de lichide și poate fi băut cald sau rece. În plus, ajută să bem apă, mai ales dacă ne este greu să ne obișnuim cu acest obicei util.

În plus, Coada calului expulzează fluidele din organism și îi oferă minerale, precum siliciu. Acest lucru ne face să facem pipi mai des fără a pierde minerale.

Ceaiul verde este o băutură indispensabilă deoarece pe lângă faptul că este un diuretic, este și un puternic antioxidant.

Puteți combina aceste 2 ingrediente sau le puteți alterna. Vă recomandăm să le beți dimineața.

7. Periaj uscat

Tot ce ai nevoie este o perie de păr naturală. Aceasta este o metodă, care provoacă drenaj limfatic și ajută la eliminarea fluidelor din corp aproape imediat.

Vă puteți peria pielea uscată timp de 10 sau 20 de minute. Apoi veți vedea că această metodă va îmbunătăți circulația sângelui și va lăsa pielea mai moale, pe lângă faptul că vă va face să mergeți mai des la toaletă.