Toate dietele îți promit un anumit efect, dar cum să recunoști care dintre ele îl poate realiza cu adevărat
Indiferent de dieta pe care o urmați, există câteva lucruri importante de urmat.
Se pare că sunt tipice pentru majoritatea dietelor care sunt cu adevărat eficiente. Prin urmare, înainte de a începe cu restricțiile, este bine să aflați dacă modul pe care l-ați ales include acestea 10 indicatori.
1. Efectul lor nu este rapid
Dietele bune se caracterizează prin faptul că nu duc la un efect rapid de scădere în greutate, iar odată cu ele pierzi maximum 1-1,5 kg. pe saptamana. Dacă pierzi mai mult din aceste kilograme în această perioadă, înseamnă că după a doua săptămână vei începe să pierzi masa musculară.
2. Îți privează corpul de zahăr, nu de grăsime
Majoritatea noilor diete sunt cele care rețin grăsimile din corp, dar limitează aportul de zahăr și amidon. Grăsimile bune sunt esențiale. Dacă vă privați corpul de ele, veți începe să vă simțiți obosiți și flămânzi și, în cele din urmă, acest lucru nu va duce la pierderea în greutate.
3. Concentrează-te pe micul dejun
Această dietă este esențială pentru corpul tău pe tot parcursul zilei. Toate dietele bune oferă să începeți cu un mic dejun de calitate care conține proteine, grăsimi suficient de bune și carbohidrați sănătoși.
4. Mențineți o dietă regulată
Toate dietele de succes recomandă mese și gustări regulate și planificate pe tot parcursul zilei.
5. Oferiți o schimbare durabilă
Pentru a fi realist, trebuie să spunem că o dietă eficientă oferă o schimbare a stilului de viață și a dietei, nu o formulă care se bazează pe aportul obsesiv de pulberi și fiole lichide pentru a vă reduce greutatea.
6. Conțin proteine și carbohidrați
Cheia pierderii în greutate pe termen lung este menținerea nivelului scăzut al zahărului din sânge. Aceasta este activitatea carbohidraților și proteinelor, deci este obligatoriu să urmați un program de dietă bine pregătit pentru aportul lor.
7. Sunt echilibrate
O dietă bună ar trebui să includă toate grupele de alimente, deoarece diversitatea nutrițională este esențială. Evitați dietele care vă încurajează să mâncați un anumit aliment și evitați o varietate de alte alimente.
8. Nu vă calculează caloriile
Numărarea caloriilor este un concept depășit și s-a dovedit deja că nu are niciun efect asupra programului dvs. de slăbire. Consumul de băuturi cu conținut scăzut de calorii și alimente ambalate nu vă va economisi mai mult în greutate decât dacă mâncați ouă, slănină și o ceașcă de ceai.
9. Recomandați mai multă mișcare
Toate dietele bune includ mult exercițiu și o activitate fizică crescută - aceasta este calea către pierderea în greutate sănătoasă.
10. Se recomandă evitarea alimentelor procesate
Mâncarea făcută din fabrică trebuie evitată. Aceasta înseamnă să nu te uiți la alimentele rafinate, care sunt doar un cocktail de substanțe chimice. Dacă mâncarea pe care o cumpărați din magazin este de așa natură încât nu o puteți prepara acasă, nu o cumpărați.
- 9 lucruri care îți consumă salariul - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- 5 lucruri pe care nu trebuie să le faceți niciodată atunci când începeți o dietă nouă - Dietele - Sănătatea
- 4 mituri despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați - Tialoto
- 6 lucruri simple pe care le poți face pentru a scăpa de mânerele dragostei - Dietele - Sănătatea
- 6 lucruri de mâncat când sunteți singur acasă - Dietele și fitnessul