Postat de: ozdravei în Cadouri din natură 03/06/2016 0 6.012 vizualizări

Banana neprețuită - nu numai gustoasă și vindecătoare, ci și extrem de utilă

Cel mai consumat fruct tropical - banana. Oferă multă energie și saturează perfect. Cu toate acestea, unele dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt încă slab înțelese.

Banana stimulează digestia

Acest fruct gustos este o sursă excelentă de fibre - 2,6 g la 100 g. Acest lucru îl face un aliat al unei bune digestii, fibrele joacă un rol cheie în creșterea volumului de fecale, care este un factor pentru eliminarea mai ușoară din corp.

Lipsa de fibre din dietă duce la tulburări precum stomac deranjat sau constipație. Cercetările la scară largă efectuate în Bangladesh demonstrează rolul bananelor în lupta împotriva diareei acute și cronice.

La sugari, consumul de banane fierte, combinat cu puțin orez, favorizează tratamentul stomacului supărat. Copiii mai mari ar trebui să mănânce banane proaspete, destul de verzi.

În plus, efectul anti-acid al bananei protejează împotriva durerilor de stomac.

Un studiu efectuat la șobolani a arătat că bananele au un efect protector asupra ulcerelor de stomac. Acest lucru se datorează efectului stimulant asupra mucusului - un strat care acoperă mucoasa gastrică și o protejează de sucurile acide agresive care cauzează ulcere.

Menține o formă bună

aveți

Banana neprețuită - nu numai gustoasă și vindecătoare, ci și extrem de utilă

Consumul regulat de banane ajută la întărirea sistemului imunitar în lupta împotriva diferitelor infecții. Acesta este rezultatul conținutului ridicat de vitamina C - o banană de dimensiuni medii conține 13,2 mg, ceea ce reprezintă 15% din doza zilnică necesară.

Vitamina C are o mare importanță pentru buna funcționare a corpului uman - promovează sănătatea pielii, oaselor, gingiilor și a dinților, accelerează procesul de vindecare a rănilor și facilitează absorbția fierului din alimentele vegetale.

Banana în sine conține o mulțime de fier - 0,39 mg la 150 g. Acest lucru îl face valoros în tratamentul și prevenirea anemiei prin stimularea producției de hemoglobină.

Normalizează tensiunea arterială

Banana este unul dintre fructele cu un conținut extrem de ridicat de potasiu - un mineral fără de care corpul uman nu poate funcționa. Numeroase studii au arătat o legătură între hipertensiune și deficit de potasiu.

Furnizarea organismului cu 4-5 g de potasiu pe zi este o prevenire excelentă a hipertensiunii arteriale, care în timp poate duce la infarct sau accident cerebrovascular cu consecințe fatale.

Acest element joacă, de asemenea, un rol important în activitatea mușchilor, inclusiv a mușchiului inimii, și astfel afectează reglarea ritmului cardiac. Consumul regulat de banane îmbunătățește activitatea inimii și a întregului sistem cardiovascular.

Toate fructele și legumele sunt foarte bogate în antioxidanți - molecule care protejează celulele din corpul uman de efectele nocive ale radicalilor liberi.

Principalii antioxidanți sunt flavonoizi, carotenoizi, seleniu, vitamina C și vitamina E. Banana nu face excepție de la alte fructe și are o mare putere antioxidantă.

Se măsoară cu un indice special. Produsele cu un indice de la 500 la 999 micromoli au un efect antioxidant mediu, cele cu un indice de la 1000 la 1999 micromoli au un efect puternic, iar produsele cu un indice de la 2000 la 14000 au un efect antioxidant extrem de mare. Banana are un indice de 1037, care o clasează printre cei mai puternici antioxidanți.

Consumul regulat de fructe galbene delicioase este o protecție constantă împotriva radicalilor liberi și a contaminanților chimici care cauzează și cancer.

În Elveția, s-a efectuat un studiu de 13 ani între 61.000 de femei cu vârste cuprinse între 40 și 76 de ani, care a dovedit efectul preventiv al fructului împotriva cancerului de rinichi. Dintre numeroasele fructe studiate, bananele s-au dovedit a fi cele mai utile împotriva acestui cancer.

În Uruguay, au fost publicate rezultatele unui alt studiu, potrivit căruia persoanele care au consumat banane în mod regulat și-au redus semnificativ riscul de a dezvolta cancer de colon.

Datorită conținutului său ridicat de vitamina B6 (0,4 mg la 100 g) și magneziu (33 mg la 100 g) banana crește starea de spirit și optimismul.

Magneziul furnizează energie corpului și favorizează conexiunile nervoase. De asemenea, joacă un rol în reglarea echilibrului mental și emoțional.

La rândul său, vitamina B6 stimulează producția de hormoni dopamină și serotonină. Numit și hormonul plăcerii sau neurotransmițătorul fericirii, dopamina ne face să ne simțim mulțumiți în timp ce serotonina acționează ca un antidepresiv.

Efectul calmant al bananei se explică și prin prezența triptofanului - un aminoacid necesar pentru producerea serotoninei.

3 rețete utile cu banane

Tratamentul mahmurelii
Una dintre cele mai rapide modalități de a face față mahmurelii este să beți un milkshake de banane îndulcit cu o linguriță de miere. Banana calmează stomacul, iar în combinație cu mierea crește nivelul zahărului din sânge și laptele se rehidratează.

Ajută la mușcăturile de țânțari
Înainte de a ajunge la orice medicament, frecați mușcătura cu interiorul coajei de banană. Umflarea și iritarea pielii vor scădea în câteva minute.

Pentru negi
Coaja de banană ajută foarte mult dacă apare un neg pe piele. Așezați o bucată de coajă pe ea, dar cu partea galbenă pe piele și atașați-o cu bandă adezivă.