alimente

Foto: iravgustin/Shutterstock

07 iunie 2018, 11:20.

Mâncarea este combustibil nu numai pentru organism - ci ne hrănește și starea de spirit. Prin urmare, nu este surprinzător faptul că unele produse au un impact mai puternic asupra sentimentului nostru de fericire decât altele. Vedeți ce alimente să căutați când tristețea vă apasă pe călcâi.

Ovaz. În doar 20 de minute, te pot face să zâmbești din ureche în ureche. De ce? Pentru că atunci când mănânci carbohidrați utili ca aceștia, corpul trimite aminoacidul triptofan la creier și acesta răspunde cu o explozie de serotonină - un neurotransmițător care ne face să ne simțim calmi și mulțumiți. Făina de ovăz este soluția perfectă atunci când suntem înconjurați de probleme și avem nevoie de forță pentru a face față.

Fistic. O mână de el reduce semnificativ stresul. Fisticul conține fibre, antioxidanți și acizi grași nesaturați, care scad tensiunea arterială. Un experiment de la Universitatea Penn a mai arătat că o sută de grame au calmat efectele stresului la studenții care susțin un examen de matematică. Autorul studiului, dr. Sheila West, a declarat că studenții au simțit stresul examenului, dar corpurile lor au răspuns cu mai puține simptome de panică.

Lapte. Nu întâmplător bunica ta ți-a dat lapte cald să dormi. Proteina din lapte reduce senzația de anxietate și iritație. Calciul relaxează mușchii și normalizează tensiunea arterială. Dr. Susan Klein, autorul The Good Mood Diet, sugerează crearea unui ritual în care încălziți un pahar de lapte, adăugați pudră de cacao și o parte din îndulcitorul natural stevia înainte de a merge la culcare. Visele dulci sunt garantate.

Avocado. Nu este doar un lux pentru gust, dar conține și multe grăsimi utile și potasiu, care scad tensiunea arterială și mențin receptorii din creier sensibili la hormonul serotoninei de bună dispoziție. O jumătate de avocado pe zi este suficientă.