Deseori dimineața înainte de muncă nu avem suficient timp pentru a face un mic dejun complet și sănătos. Și pentru că vrem să mâncăm ceva înainte de prima cafea, apelăm la o soluție ușoară și rapidă - o banană.

trebui

Banane verzi, galbene sau maro de mâncat

Culoarea contează

Deși fructul tropical are multe calități pozitive - conținut ridicat de potasiu, magneziu și fibre, nu este potrivit pentru micul dejun, scrie MSN. Potrivit dr. Daryl Joffre, deși bananele par o alegere excelentă pentru a începe ziua, trebuie să avem în vedere că, dacă sunt consumate pe stomacul gol, ele ne pot reduce nivelul de energie.

Când mâncăm banane pe stomacul gol, senzația noastră inițială este o creștere de energie - datorită conținutului ridicat de zahăr, dar după un timp (până la o oră sau două) începem să ne simțim din nou obosiți și flămânzi.

Aceste fructe nu sunt potrivite mai ales pentru persoanele cu probleme de zahăr din sânge, cărora li se recomandă să nu le consumați dimineața devreme. Bananele nu sunt de asemenea recomandate pentru micul dejun persoanelor care suferă de sindromul intestinului iritabil, deoarece în majoritatea cazurilor provoacă diaree.

Potrivit dr. Joffre, dacă încă ne place să mâncăm banane și nu suntem gata să renunțăm la ele, le putem combina pur și simplu cu alte alimente care conțin grăsimi sănătoase, precum untul de arahide sau iaurtul.

Cum să mențineți bananele mai proaspete pentru mai mult timp