Nu pot să înțeleg până ieri ai fost înghesuit de dulciuri, stai acasă toată ziua, nu duci o viață sportivă elementară (de exemplu alergare, sală de sport, înot cel puțin o dată pe săptămână) și deodată wow vreau să pierd greutate rapidă lasă-mă să mă otrăvesc cu amfetamine, important este să slăbesc. DRACUL DE PIERDERE DE GREUTATE ESTE ALIMENTUL.

despre

Schimbarea dietei nu trebuie să fie bruscă. Exemplu: Până ieri mâncați vafe și bomboane de ciocolată în fiecare zi, iar astăzi treceți la lapte de ou. Fixează-ți mai întâi dieta. Acum, dacă vrei să slăbești, ascultă ce am de spus.
Mai întâi ucizi cuvântul ciocolată, gem, vafe etc. din cap. Asigurați-vă că ultima masă este în jurul orelor 19.00 - 20.00 și este cea mai scăzută în calorii. Mâncarea noaptea înainte de culcare este dăunătoare, deoarece atunci când corpul este întins, mâncarea este digerată mult mai lent.
Veți începe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (NWD). Fără pâine, fără gem. Aceasta include consumul: ouă, lapte - iaurt proaspăt, important este să fii cu un conținut scăzut de grăsimi de 2%, de exemplu, pui sau doar carne, dar lucrurile la grătar, prăjite sunt interzise, ​​legume: varză, morcovi. și fructe, dar cele care nu sunt dulci, de exemplu lămâie sau grapefruit pentru o zi, sunt minunate, din acele mere acre și este obișnuit luate pentru mâncare. Este important să rețineți aici că nu moriți de foame. Mănâncă aceste alimente fără să le exagerezi.

Să trecem la exerciții: ar trebui să faceți în fiecare zi (dacă aveți ocazia este foarte bine și veți observa rezultate uimitoare) exerciții cardio: alergare, sărituri pe coardă, ciclism atât în ​​sala de sport, cât și dacă aveți o bicicletă. De exemplu, dacă fugiți în fiecare zi timp de 20-30 de minute și, să zicem, săriți pe o coardă timp de aproximativ 10 minute și 3x20-30 apăsări abdominale - rezultatele vor fi vizibile foarte curând.

Aceasta este captura: mâncare și mișcare. nu trebuie să cumpărați otrăvuri și să vă otrăviți. NU ÎNTROIEZI cu diverse substanțe chimice, deoarece corpul poate rezolva această problemă cu puțin efort.
Dar dacă încă mai ai dorința de a cheltui niște bani pentru a cumpăra ceva pentru pierderea în greutate, ar trebui să știi că există și produse utile care sunt disponibile. În cazul dumneavoastră, aceasta este L-carnitină pentru dumneavoastră. cumperi L-carnitină de la UNIVERSAL pentru BGN 30 și pe stomacul gol cu ​​20-30 de minute înainte de antrenament iei L-carnitină și vei slăbi mai repede. L-Carnitina nu este dăunătoare, este un aminoacid care elimină acizii grași mai repede pentru a fi folosit ca combustibil pentru celulă atunci când faceți mișcare. Din nou, L-carnitina nu este dăunătoare, dar nu trebuie administrată mai mult de 3-4 săptămâni, deoarece organismul „se obișnuiește” cu ea și atunci nu va avea niciun efect. De exemplu, luați L-carnitină timp de 1 lună, vă antrenați fără L-carnitină timp de 1 lună și apoi din nou. Nu stiu cate kilograme vrei sa slabesti, dar in 3-4 luni daca urmezi aceasta dieta (mananci sanatos) si daca faci aceste exercitii cardio de 4-5 ori pe saptamana, va fi eficient:) Daca aveți întrebări, contactați-mă de LS și vă voi explica toate complexitățile.