Oricine a urmat vreodată o dietă știe că rețeta standard este să mănânce mai puține calorii. Potrivit unui studiu recent publicat în revista JAMA, persoanele care își reduc aportul de zahăr, cereale rafinate și alimente procesate și trec la legume și alte alimente proaspete pot pierde în greutate semnificativă în doar 1 an fără a fi nevoie să numere caloriile și să limiteze cantitățile! Această abordare este eficientă, indiferent dacă dieta este săracă în grăsimi sau carbohidrați. Potrivit oamenilor de știință, pierderea în greutate nu depinde de genetică, de răspunsul la insulină sau de cantitatea de alimente. Potrivit acestora, o condiție cheie pentru reducerea greutății este calitatea alimentelor. Este important să evitați alimentele procesate făcute din amidon rafinat și cu adaos de zahăr, cum ar fi pâine albă, produse de patiserie, făină rafinată, gustări ambalate îndulcite și băuturi îndulcite.

depinde

Dr. Gardner spune că s-au concentrat pe consumul de alimente de înaltă calitate. A fost important ca participanții la studiu să înțeleagă că ar trebui să minimizeze aportul de zahăr adăugat și cereale rafinate, să mănânce mai multe legume și cereale integrale. Dr. Gardner a spus că mulți dintre voluntarii din studiu au fost surprinși și ușurați că nu vor trebui să-și limiteze aportul de calorii. Acest studiu demonstrează că, dacă o persoană se concentrează pe calitatea alimentelor în loc de calorii timp de 1 an, poate obține o pierdere semnificativă în greutate. În grupul cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați, participanții au pierdut în medie 7,5 kilograme, iar cei care au urmat o dietă cu conținut scăzut de grăsimi au pierdut în medie 6 kilograme. În ambele grupuri, a existat o îmbunătățire a altor markeri de sănătate, inclusiv o reducere a circumferinței taliei, o reducere a grăsimii corporale, a zahărului din sânge și a tensiunii arteriale.

Cercetătorii au prelevat probe de ADN de la fiecare persoană și au analizat un grup de variații genetice care afectează metabolismul grăsimilor și glucidelor. În cele din urmă, sa dovedit că genotipul voluntarilor nu le-a afectat reacția la dietă. Cercetătorii au analizat, de asemenea, modul în care persoanele cu niveluri ridicate de insulină au răspuns la aportul lor de carbohidrați, un indicator al rezistenței la insulină. S-a dovedit că participanții nu au răspuns la aportul de carbohidrați.

Cel mai important mesaj din acest studiu este că calitatea alimentelor este principalul factor de care depinde reglarea greutății, spun oamenii de știință.

Pofta de dulciuri și paste - un obstacol în atingerea obiectivului tău! Un obstacol obișnuit în atingerea greutății corporale dorite este consumul de carbohidrați „răi”. Pâine albă, paste, pizza, produse de patiserie ... - aceste alimente sunt preferate de mulți oameni. Cu toate acestea, acestea sunt absorbite rapid, cresc rapid nivelul zahărului din sânge și nu se satură mult timp. Sunt literalmente dependenți și renunțarea la ei este dificilă. Dacă vă confruntați cu o problemă similară, puteți încerca să o rezolvați cu ajutorul palmei de cartofi, cunoscută și sub numele de konjac. Rădăcina acestei plante perene este o sursă foarte bună de fibre brute - fibre solubile în apă. Tuberculul plantei conține glucomanan - un carbohidrat complex care echilibrează nivelul zahărului din sânge și al colesterolului, controlează apetitul și reduce greutatea. După ingestie, glucomananul se umflă în tractul gastro-intestinal, păstrează șederea alimentelor în stomac și duce la o senzație de sațietate.

Cea mai bună sugestie pentru pierderea în greutate sănătoasă de la Revita: PGX® Daily Ultra Matrix - un produs al companiei canadiene Natural Factors, care conține un complex foarte purificat, patentat de fibre solubile în apă extrase din rădăcina palmelor de cartof (konjac) PGX (PolyGlycopleX®), în combinație cu trigliceride cu lanț mediu!