meniul

Dieta metabolică - o modalitate de a pierde în greutate pe baza accelerării metabolismului (metabolismului) în organism. Se caracterizează prin eficiență și stocarea pe termen lung a rezultatului.

Dieta metabolică a sensului este de a reduce eliberarea de insulină și de hormoni estrogeni care afectează acumularea de grăsimi corporale și de a promova apariția hormonilor care ard grăsimi (epinefrină, norepinefrină, testosteron, hormon de creștere).

Pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să numărați calorii și să înfometați corpul. Sistem de hrănire Secretul este simplu - trebuie să distribuiți corect produsele în dieta zilnică.

Adesea, lipsa contraindicațiilor a dus la o revizuire a dietei metabolice, dar în realitate nu este cazul. Un anumit risc există și este asociat cu modificări ale sistemului hormonal, care este stresant pentru organism.

Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu cancer, diabet și boli ale sistemului endocrin. Femeile gravide și mamele care alăptează private de prima fază a dietei. Înainte de a începe dieta, desigur, consultați-vă medicul.

Pro tehnici metabolice

  • Nu este nevoie să numărați caloriile consumate și să vă privați de alimentele preferate.
  • Principiul unei abordări competente pentru a compila meniul aduce rezultate, chiar și noaptea - alimente proteice, cină fără carbohidrați, ajutând la formarea hormonului de creștere, care arde celulele grase.
  • Acest sistem este echilibrat, include toate materialele necesare și nu dăunează corpului.
  • Este potrivit pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv.
  • Nu are efect laxativ.

Mai puțin decât o dietă de tip metabolic, constând din trei etape principale, doar una - nu veți putea slăbi foarte repede. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că pierderea a mai mult de 1 kg pe săptămână este dăunătoare sănătății.

Principiul aprovizionării pentru sistemul metabolic este împărțirea produselor în 5 grupe în funcție de conținutul de carbohidrați. În anumite momente ale zilei când trebuie să consumați alimente dintr-un anumit grup de produse. Nu trebuie să fii limitat doar la toate produsele din timpul tău.

Prima etapă - arderea grăsimilor

Durează 2 săptămâni. În acest moment, grăsimea este arsă intens.

Dacă se obține un rezultat, dintr-un anumit motiv nu puteți începe prima fază a programului, este necesară, după o pauză de 15 zile. Unele persoane pot simți efectele secundare ale modificărilor corpului: slăbiciune, transpirație, tinitus. În acest caz, trebuie să beți ceai dulce și să treceți la următoarea etapă a dietei metabolice.

A doua etapă - normalizarea

Durata fiecăruia poate fi ajustată în funcție de scop și de indicatorii săi. Greutatea scade constant. circuitul de alimentare este după cum urmează:

A treia etapă - fixarea

În acest stadiu, fixează rezultatul obținut în etapele anterioare ale pierderii în greutate. În meniu, adăugați 1 punct - oriunde, cu excepția cinei. Dacă greutatea este redusă în continuare - adăugați un alt punct.

Punctele de masă ale dietei metabolice

Punctele sunt calculate foarte simplu, conform legilor matematicii. De exemplu, vom calcula un aliment format din patru puncte. Opțiunile pot include următoarele:

  • produs 4 puncte și număr nelimitat de produse - 0 puncte:
  • un produs din lista de rezultate 3-on-1 pe rezultat, iar celălalt - 0 puncte;
  • Două produse la câte 2 puncte fiecare.

Dieta metabolică poate include supă, deși nu toate, dar obținută conform anumitor reguli. Astfel, utilizarea supei de piure este interzisă, deoarece aceasta din urmă se obține prin adăugarea de smântână și unt. În prima fază, supele ar trebui să fie pregătite programe de slăbire după cum urmează:

exemple de nutriție

Verificați procentajul de grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

  • fulgi de ovăz și fructe;
  • segmentarea serului cu castraveți, pui fiert, ouă și puțin cârnat sau cartofi;
  • sfeclă murată, vită sau vitel fiert și ouă;
  • fasole verde gătită cu porumb
  • cartofi gătind cu ciuperci.

  • salată de carne de crab;
  • salată de legume și terci de mei;
  • cocktail de fructe.
  • fulgi de ovăz (fără zahăr);
  • gatirea morcovului;
  • segmentarea serului cu castraveți, pui fiert și ouă;
  • Salată grecească (sau brânză feta);
  • salată de morcovi (fierți) și mazăre;
  • salată - varză murată, ceapă și mazăre verde.

  • vinete prăjite cu roșii, fasole verde, legume;
  • salată de fasole fiartă, pui fiert și roșii;
  • brânză de vaci (degresată) cu fructe;
  • boabe de shake de lapte.

  • tonul copt în folie;
  • ouă prăjite prăjite cu ciuperci și ierburi;
  • ouă prăjite pe roșii cu ierburi;
  • salată de castraveți, roșii și țelină;
  • salată de varză, castraveți și ridichi;
  • salata de varza (rosie) cu ceapa (sau usturoi).

Porțiile de alimente nu trebuie să depășească 250 - 300 ml în volum, adică. sticlă. Puteți combina produsele pentru punctele dorite. Numărul de puncte, la discreția sa, nu poate fi mărit pentru a scădea - pe cât posibil. nu pot adăuga și aduna puncte în masa anterioară pentru următoarea. Intervalul dintre mese nu trebuie să fie mai mare de 3 ore.

Rezultatele unei diete metabolice sunt suficient de mari. Încercați oamenii ei pierzând în medie aproximativ 4 kg pe lună. Efectul nu este atât de rapid, dar stabil și inofensiv pentru sănătate. Totul se poate pierde din cauza vitezei de până la 30 kg, care nu se va mai întoarce niciodată.

programul de pierdere în greutate este transferat cu ușurință, deoarece puterea este echilibrată, organismul a avut un deficit de fiecare produs. Medicii dau recenzii pozitive despre o dietă metabolică, deoarece este în sine o dietă sănătoasă. Ieșirea din cursul de slăbire în sine este mâncarea celei de-a treia etape. Regulile sale pot fi respectate mult timp, cel mai important - nu începeți să mâncați în exces.