Deși relativ bogate în calorii, acestea sunt de neprețuit

bananele

În sezonul bananelor, poate fi timpul să redescoperim acest fruct. Strict stricat din meniul zilnic de nutriționiști, pare a fi subestimat în lupta împotriva pierderii în greutate. Se pare că, deși bogată în calorii, banana te poate ajuta foarte mult să lupți împotriva excesului de greutate. Vezi de ce:

1. Bananele sunt bogate în potasiu, ceea ce previne reținerea excesului de lichid în organism, în urma căruia nu veți suferi de balonare, mai ales în stomac. Sunt unul dintre cele mai bune alimente pentru un stomac plat.

2. Fructele galbene sunt o sursă de colină și diferite tipuri de vitamina B, care la rândul lor împiedică acumularea de grăsime în zona abdominală, deoarece cresc în general arderea grăsimilor.

3. Bananele sunt un carbohidrat lent și scad rapid nivelul zahărului din sânge și astfel satisfac foamea. Rezultatul: nu mâncați în exces și nu vă înghesuiți în alimente nesănătoase.

4. Nu în ultimul rând, mâncarea preferată a maimuțelor este bogată în probiotice, care ajută la creșterea bacteriilor bune în intestin, importante pentru digestia și metabolismul adecvat.

100 g de banane conțin 89 de calorii, 1,09 g de proteine, 22,84 g de carbohidrați și 0,33 g de grăsimi. În ciuda numeroaselor lor beneficii, aveți grijă să nu mâncați mai mult de o banană pe zi (dacă faceți mișcare regulată - poate două). Este bine să mâncați fructele, precum și alte fructe până la prânz, pentru a putea fi bine descompuse în corp. Nu amestecați bananele cu alte alimente pentru a evita fermentarea în organism (carbohidrații sunt defalcați mai încet).