Autor: Deserturi cu beneficii
Ultima actualizare a informațiilor: 29.07.2017.
Aceste bare de proteine matcha sănătoase de casă sunt unice și foarte utile, pline de proteine de calitate, grăsimi sănătoase și ingrediente naturale care garantează o senzație de sațietate. În plus, nu se coc și sunt foarte ușor de pregătit. Barele sunt verde în mod natural (fără culori artificiale). Sărut în grăsimi, fără gluten, bogat în fibre și proteine, vegan.
Nici măcar nu-mi place meciul, dar mi-au plăcut aceste bare de proteine! Colorate, ușoare, sănătoase - sunt perfecte pentru zilele lungi și aglomerate.
Pentru a fi sincer, tocmai am făcut aceste bare de proteine pentru mine. Nu plănuisem să public rețeta. Ceaiul verde organic și matcha au atât de multe beneficii pentru sănătate, așa că încerc să le includ în dieta mea în orice mod posibil. Nu-mi place să beau ceai și nu sunt un mare fan al suplimentelor de ceai verde. De aceea am căutat și alte opțiuni.
Timp de preparare: 10 minute
Timp de gătit: 10 minute
Rezultatul final: 10 batoane proteice
Calorii pe porție: 130
Grăsime pe porție: 5 grame
Ingrediente
85 g (1/3 cană) ulei natural de migdale prăjite
1 ceașcă + 2 lingurițe. lapte de migdale vanilat neindulcit (sau lapte la alegere)
1 linguriță extract de stevia
10 picături de aromă de lămâie
168 g proteine vanilie-orez
60 grame (1/2 cană) fulgi de ovăz
4 lingurițe pudră organică de chibrit
100 g de ciocolată neagră
Instrucțiuni
1. Pregătiți un vas de copt cu hârtie de pergament.
2. Se amestecă uleiul de migdale, laptele, stevia și aroma de lămâie. Se amestecă la o viteză mică.
3. Într-un castron mic, amestecați fulgii de ovăz și matcha. Adăugați-l la amestecul pregătit anterior.
4. Bateți până se omogenizează. Trebuie să obțineți densitatea aluatului de patiserie.
5. Se toarnă în recipientul pre-pregătit și se întinde amestecul.
6. Acoperiți bine vasul și lăsați-l la frigider peste noapte.
7. A doua zi, tăiați batoanele de proteine și presărați cu ciocolată topită.
8. Acoperiți din nou restul.
Valori nutritive pentru 1 bar fără ciocolată
Grăsime totală 5 g - 8%
Saturați 0,5 g - 3%
Sodiu 60 mg - 3%
Total carbohidrați 9 g - 3%
Fibre alimentare 4 g - 14%
Zahar 1 gr.
Proteine 15 g
Vitamina A 2%
Calciu 10%
Fier 15%
Aceasta este eticheta alimentară, care în sine spune suficient despre beneficiile acestei rețete pentru sănătate - fără siropuri de porumb bogate în fructoză, fără aditivi artificiali, fără conservanți, fără ingrediente dăunătoare. Numai ingrediente organice complete care sunt bune pentru organism și care nu dăunează mediului înconjurător.
- Batoane proteice - Rețetă
- Batoane de proteine cu avocado și ciocolată neagră - Rețetă
- Sare utilă din Himalaya cu mirodenii (ierburi) și cristale Natur Hurtig de la HEALTHY LIVING
- Brownie perfect pentru oaspeți - Rețetă - Viață și plăcere
- Rola de curcan festivă - Rețetă - Viață și plăcere