Abdomen umflat, plin parcă nu cu unul, ci cu cinci prânzuri, dureri de cap, oboseală. Atunci îți dai seama că nu te-ai dus la toaletă în ultimele 3-4 zile.

constipație

Motivul: sterocolita - dură ca un scaun acumulat la capătul inferior al colonului. Pregătește-te pentru luptă - este liniștit și lung. Dacă luați tactici sensibile, problemele dvs. în timpul sarcinii vor fi reduse cu cel puțin una.

Pentru constipație - constipație, despre care se poate vorbi atunci când există dureri abdominale sau disconfort, dificultăți și mișcări intestinale rare la trecerea scaunelor tari.

PERICULOSII

Constipația poate fi cauza respirației urât mirositoare, a limbii acoperite, a oboselii, a absorbției afectate a substanțelor din intestin, a hemoroizilor. În formă severă, autointoxicarea organismului duce la stres asupra ficatului și metabolismului, precum și probleme cu pielea.

CAUZELE

Exercițiile minime și alimentele cu conținut scăzut de fibre sunt posibile cauze ale constipației. Dar acest disconfort fiziologic poate avea și cauze psihologice - sentimentele de anxietate și frică pot duce și la constipație.

În general, se crede că constipația, în special la femeile însărcinate, este cauzată de hormoni care relaxează mușchii intestinali și de presiunea exercitată de uterul în creștere asupra intestinelor. Relaxarea mușchilor intestinali încetinește mișcarea alimentelor și a excretat substanțe inutile. Constipația poate fi cauzată și de administrarea comprimatelor de fier. Dacă le iei, bei mai multă apă. Discutați cu medicul dumneavoastră și, dacă este necesar, acesta vă va prescrie un alt tip de comprimat.

CONSTIPAȚIE - frecventă în timpul sarcinii

Un studiu recent a constatat că 50% dintre femei suferă de constipație în timpul sarcinii. Dr. Bradley și colegii de la Iowa Medical University au monitorizat 103 femei sănătoase încă din primul trimestru. 24% au raportat constipație în primul, 26% în al doilea și 16% în al treilea trimestru. La 24% dintre femei, constipația a apărut în primele trei luni după naștere. Potrivit oamenilor de știință, aceasta din urmă se poate datora afectării peristaltismului intestinal de factori precum alăptarea.
Femeile gravide care iau suplimente de fier au de 3,5 ori mai multe șanse de a dezvolta constipație. Deși medicii prescriu adesea fier suplimentar femeilor însărcinate, nu toată lumea are nevoie de el și poate duce la constipație. Dacă medicul dumneavoastră decide că nu aveți nevoie de un supliment, este important să consumați alimente bogate în fier, cum ar fi carne de porc slabă și carne roșie, fasole, linte, alimente verzi. Aportul adecvat de vitamina C și acid folic sunt o condiție pentru o bună absorbție a fierului.

"CE SĂ FAC? Am avut constipație de câteva zile? "

- Consumați alimente bogate în fibre: fructe, legume, cereale, pâine integrală, prune uscate, tărâțe.
- Bea multe lichide: acest lucru este important, mai ales dacă creșteți cantitatea de alimente bogate în fibre. Bea 10-12 pahare de lichide pe zi. Combinația de alimente bogate în fibre și multe lichide este ideală pentru îndepărtarea substanțelor inutile din corp și purificarea acestuia.
- Mișcare! Dacă ați minimizat mișcarea și ați stat mai mult, acesta este cel mai bun mod de a invita constipația. Mersul pe jos, înotul și exercițiile fizice moderate stimulează intestinele. Exercițiu pentru femeile însărcinate în fiecare zi timp de 20-30 de minute.
- Nu luați medicamente fără prescripție medicală: astfel sunt unele medicamente homeopate și suplimente nutritive naturale care acționează asupra colonului, crescând peristaltismul.

ATENŢIE! Consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice medicament! - Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă trebuie să încetați să luați comprimate de fier. Puteți obține fier pentru corpul dvs. prin alimente. Dacă medicul dumneavoastră decide în continuare că trebuie să continuați să luați fier, împărțiți-l în doze mici pe tot parcursul zilei, în loc de doze mari la un moment dat.

Dacă constipația persistă, poate fi necesar un tratament medical. Nu luați laxative pe cap!

ATENŢIE! Laxativele pot provoca contracții uterine și deshidratare.

UNELE CEAI SE COCĂ!

Se crede că ceaiurile cu miere au întotdeauna un efect laxativ. Da, dar nu! Se pare că majoritatea ceaiurilor pe care le bem cel mai adesea au un puternic efect astringent. Da, sunt așa cei din măceșe, mentă, șarpe, sunătoare, urs, mușețel, cimbru, afine, floare de porumb, majoritatea ceaiurilor de fructe.

Același lucru este valabil și pentru bulionele de legume sărate gata preparate pe care le bem.
Cel mai bun sfârșit al zilei pentru sistemul digestiv este să mănânci 1-2 mere ușor acre înainte de culcare. Dar să vedem ce recomandă și unele femei care au câștigat această bătălie liniștită cu această problemă în timpul sarcinii:

Maria N.: "Am avut această problemă, dar mi s-a spus dimineața pe stomacul gol să mănânc câteva kiwi verzi și să beau multă apă. A funcționat pentru mine, încearcă-o pentru tine!

Kalina. S.: „Dimineața și seara un pahar de lapte proaspăt cu miere. Simplu și eficient! "

Milena V.: „Am fost ajutat de supa de legume dimineața, dar nu gata, de la magazin și am făcut-o eu însumi - ceapă, cartofi, ardei, morcovi și pătrunjel. Dimineața, încălziți un castron și mâncați fără pâine. "

Veronica K.: „Un bol de muesli cu lapte și miere m-a ajutat cel mai mult dimineața. De asemenea, caise uscate și prune, gem de trandafiri. "

Tanya D.: „Am avut și eu o problemă cu constipația! Seara am mâncat salată, roșii și castraveți cu ulei și oțet. M-a ajutat mereu!

Autor: Nadia Yoncheva
Consultant: Lubomir Damyanov,
ginecolog