Senzația de oboseală și somnolență sunt principalele simptome ale oboselii de primăvară. Odată cu sosirea sezonului de primăvară în corpul nostru încep schimbări, cum ar fi oboseala ușoară, lipsa de concentrare, imunitatea afectată și acest lucru ne afectează calitatea vieții.

sfaturi

Pentru a preveni oboseala de primăvară, este suficient să ne schimbăm obiceiurile alimentare și acest mic efort ne va ajuta să furnizăm energia și nutrienții necesari pentru a ne simți plini și fericiți. Unul dintre factorii cheie în menținerea echilibrului și a unui corp sănătos este micul dejun.

1. Nu ratați micul dejun!

Fiecare corp este diferit, dar toată lumea se așteaptă la o creștere constantă de energie, iar acest lucru se poate face cu o hrană completă și distribuită corespunzător pe tot parcursul zilei.

Micul dejun este considerat a fi cea mai importantă masă și mulți oameni tind să-l rateze din cauza vieții cotidiene agitate și a lipsei de timp.

Luați câteva minute dimineața și pregătiți mâncare hrănitoare, iar dacă nu aveți timp să o mâncați, luați-o cu voi și mâncați-o în primul moment convenabil. Cu siguranță vă va încărca cu energie și bună dispoziție.

2. Evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat

Acestea includ glucide rafinate sau procesate, cum ar fi orezul, pâinea albă, pastele. În schimb, concentrați-vă pe fructe și legume, cereale integrale și alimente bogate în fibre.

3. Masa principală ar trebui să fie la prânz!

Pentru a evita consumul excesiv de alimente seara, masa principală a zilei ar trebui să fie la prânz. Indiferent dacă comandați mâncare la birou, luați prânzul acasă sau aduceți mâncare la serviciu, alegerea este a voastră. Cu această dietă, senzația de sațietate va fi mai îndelungată și va evita orice posibilă muncă dificilă a sistemului digestiv noaptea. Pentru micul dejun și prânz, alegeți alimente bogate în antioxidanți și vitamine.

4. În loc de cafea, beți o ceașcă de ceai verde sau suc proaspăt stors!

Ceaiul verde conține o anumită cantitate de cofeină, care, la fel ca cafeaua, te poate înveseli, dar este mai puțin captivantă. Cu un pahar de suc de citrice stors, veți obține cantitatea necesară de vitamina C și vă veți simți proaspăt și energic.

5. Nu în ultimul rând - nevoie de hidratare!

Senzația de oboseală și epuizare este adesea rezultatul deshidratării. Începe cu mult înainte să ne simțim sete și, prin urmare, este de dorit împreună cu ceai, suc, fructe și legume să obținem 1-1,5 litri de apă și, în funcție de nivelul de activitate fizică, aportul de apă ar trebui să ajungă la cel puțin 2,5 litri. Mutați-vă, zâmbiți și lăsați oboseala primăverii pentru anul viitor.