stresul

Respiră adânc. Când simțiți stres, corpul dumneavoastră eliberează un hormon numit cortizol. Acesta își propune să te salveze de situații care pun viața în pericol și să te protejeze de răniri și chiar de moarte!

Acest hormon cauzează o explozie imensă de forță și energie. Cu toate acestea, când suntem stresați mult timp, corpul începe să elibereze mai mult cortizol, făcându-l o problemă cronică.

Nivelurile ridicate de stres pot suprima acțiunea glandei tiroide, pot reduce sistemul imunitar și pot afecta nivelurile de zahăr din sânge. Când stresul este prelungit, poate reduce masa musculară, da crește glicemia și provoacă diabet de tip 2 și măresc țesutul adipos, în special în abdomen.

Stresul cronic este asociat cu consum crescut de alimente grase și dulci, iar ele la rândul lor cresc greutatea. De aici devine un cerc vicios, deoarece câștigând kilograme în plus, oamenii devin semnificativ mai predispuși la stres.

După toate acestea, vă puteți da seama că poți contura un corp frumos veți avea nevoie de o modalitate de a vă ajuta să faceți față stresului zilnic.

1. Reduceți cofeina - dacă sunteți sub stres, cofeina îi va spori acțiunea și va face cortizolul și mai distructiv.

2. Antrenează-te inteligent, nu greu - mai mult nu este întotdeauna mai bine. Uneori, când suntem stresați, nu simțim rezultatul antrenamentului și creștem ritmul pentru a vedea la ce ne așteptăm ca rezultat. Cu toate acestea, uităm asta antrenamentul este încă stresant.

Da, nu la nivel emoțional, ci la nivel celular. Deci, dacă doriți rezultate, nu exagerați, pur și simplu faceți o pauză între exerciții, alternând intensitatea ridicată cu odihna.

3. Nu faceți compromisuri cu timpul pentru dvs. - dormi 8 ore în fiecare zi, timp pentru o plimbare frumoasă în aer curat și timp pentru un film frumos sau o carte frumoasă. Poti avea incredere in mine!

Deci, dacă urmați o dietă și faceți mișcare, dar încă nu vedeți rezultate gândește-te dacă aceste câteva lucruri din viața ta sunt corecte și dacă nu, corectează-le. Rezultatele nu vor întârzia.