Mănâncă acest mic dejun pentru mișcări intestinale regulate!

pentru

Cu toții am experimentat simptomele neplăcute ale constipației cel puțin o dată - balonare și dureri abdominale. Mișcările neregulate ale intestinului pot afecta semnificativ calitatea vieții.

Constipația este de obicei un fenomen obișnuit, dar dacă devine un companion constant în viața noastră, poate aduce cu sine anumite complicații, cum ar fi hemoroizii, de exemplu.

Interesant este faptul că mulți oameni interpretează greșit termenul de constipație, considerându-l o problemă numai atunci când scaunul nu este prezent în fiecare zi. Cu toate acestea, dinamica normală a mișcărilor intestinale poate fi de până la 2-3 ori pe zi, de până la 2-3 ori pe săptămână, în funcție de metabolism, care variază de la o persoană la alta.

Cu toate acestea, ritmul modern de viață a făcut din constipație una dintre cele mai frecvente probleme digestive la persoanele din țările dezvoltate.

Deși activitatea fizică insuficientă, expunerea la stres, utilizarea anumitor medicamente sau neglijarea necesității de a goli intestinele contribuie semnificativ la creșterea problemei mișcărilor neregulate ale intestinului, se pare că principalul motiv constă în ceea ce mâncăm, adică adică nu mâncăm.

Și anume, pentru mișcările intestinale regulate, ar trebui să consumi cel puțin 25 de grame de fibre pe zi prin dieta ta, iar cercetările arată că dieta tipică din țările dezvoltate oferă în medie doar 15 grame de fibre.

Dacă aveți o problemă cu golirea neregulată, încercați următoarea rețetă și nu veți mai avea niciodată o problemă cu peristaltismul.

Ingrediente necesare:
5 prune uscate
3 smochine uscate
3 întâlniri
1 lingură semințe de in
3 linguri de fulgi de ovăz
1 lingura nuci macinate sau tocate
500-600 ml apă călduță/iaurt/apă minerală cu magneziu

Pregătire:
Micul dejun este pregătit seara și puteți crește sau micșora cantitatea de produse, adică. adaptează-le la propriile tale nevoi.

Măcinați toate ingredientele și turnați apă fierbinte peste ele. Puteți doar să le măcinați sau să le tăiați în bucăți mici (după cum doriți). A doua zi, mâncați acest amestec în loc de micul dejun.

După o jumătate de oră, beți cel puțin o jumătate de litru de apă pentru a stimula peristaltismul și pentru a curăța intestinele.

Sfat: În loc de apă, puteți folosi iaurt probiotic sau apă îmbogățită cu magneziu pentru a amesteca ingredientele și puteți adăuga suc de aloe.