Posturile de Crăciun durează 40 de zile și se încheie cu masa de Ajun.
Indiferent dacă postiți din motive pur religioase sau doriți să vă curățați corpul și să pierdeți în greutate, este important să vă alegeți alimentele cu atenție în timpul postului. Iată 5 sfaturi pentru a mânca în timpul postului:
Ia suficientă proteină
Cele mai bune surse de plante sunt legume cu frunze verzi, avocado, nuci, ciuperci.
Accentuați legumele nu numai proaspete, ci și fierte, deoarece unele dintre ele, cum ar fi morcovii și ciupercile, au nevoie de puțină grăsime în care să-și dizolve nutrienții.
Amintiți-vă sursele de calciu și fier
Includeți în meniu susan și ulei de susan, caise uscate, precum și diverse leguminoase, spanac, broccoli și morcovi.
Ciocolata neagră, semințele de dovleac și fasolea sunt printre cele mai bune surse de fier.
Nu mâncați prea multă pâine și paste
Sunt permise în timpul postului, dar nu exagerați. Paine integrala iar pasta vă va oferi vitamine și minerale.
Combinați cerealele și leguminoasele
Fasolea, lintea, orezul și nautul vă vor oferi aminoacizii necesari organismului.
Alcoolul este interzis, cu excepția vinului
Vinul roșu poate fi consumat în fiecare zi într-un pahar, cu excepția zilelor de miercuri și vineri.
Vinul este singurul alcool permis în Postul Mare, deoarece este un simbol al sângelui lui Hristos. Peștele este permis numai în ziua Sfântului Nicolae - 6 decembrie.
- Peștele se mănâncă și în Postul Mare - Curios - Standard News
- Cele mai mari păcate în timpul postului - Pentru femeie
- Cea mai recentă tendință în nutriție în 8 pași (FOTO) - Curios
- Câteva sfaturi pentru pierderea permanentă în greutate - Curios
- Creșterea în greutate în timpul postului Nutriționist dezvăluie de ce se întâmplă și ce să mănânce -