dușmani

O serie de studii au identificat care băuturi nu ar trebui să întindem mâna, chiar și atunci când suntem foarte sete sau obosiți și cărora ni se recomandă. Iată câteva sfaturi utile în acest sens:

Pentru a potoli setea

Cea mai proastă alegere: Limonadă

Majoritatea tipurilor de limonadă vândute în magazine conțin aceiași îndulcitori ca și apa carbogazoasă. De asemenea, sunt bogate în conservanți și culori artificiale.

Având în vedere că cu un pahar de limonadă luați 100 de calorii, șase lingurițe zahăr și fără nutrienți, înseamnă că băutura „răcoritoare” este de fapt tort cu formă lichidă.

Cea mai bună alegere: apă cu aromă de fructe

Nimic nu potolește setea mai bine decât apa. Dar dacă nu vă place apa simplă, încercați versiunea îmbunătățită - cu aroma fructelor. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu conține îndulcitori artificiali, ci doar arome naturale.

Cocktailuri

Cea mai proastă alegere: băuturi înghețate

Cele mai multe calorii sunt conținute în băuturi alcoolice mixte. Potrivit cercetărilor, 450 de grame de lichior dulce au până la 880 de calorii - de opt ori mai mult decât romul.

Cea mai bună alegere: bere fără alcool

Cercetările actuale sugerează că bere, inclusiv nealcoolic, furnizează organismului suficient calciu și alte minerale. Alcoolul din bere protejează împotriva bolilor de inimă. În același timp, o bere mică conține doar 100 de calorii.

Băuturi răcoritoare

Cea mai proastă alegere: Cafea cu smântână

Dacă cafeaua este amestecată cu lapte degresat, într-o ceașcă mare va avea aproximativ 800 de calorii și o treime din cantitatea de grăsime care poate provoca blocarea vaselor de sânge.

Cafeaua cu lapte sau smântână este atât de dulce, deoarece conține aproximativ 170 de grame de zahăr, ceea ce înseamnă că consumul său este un adevărat „șoc” de zahăr pentru organism.

Cea mai bună alegere: ceai verde rece

Această băutură nu conține nicio calorie și este bogată în antioxidanți care nu numai că reîmprospătează, ci și întăresc sănătatea, protejând împotriva bolilor de inimă, cancerului, osteoporozei, hipertensiunii arteriale și îmbătrânirii premature.

La ceai puteți adăuga cuburi de suc de fructe 100%, pre-congelate la congelator. Asigurați-vă că ceaiul verde este făcut cu o pungă de ceai și apoi răcit. Cele pe care le cumpărați au mult zahăr sau îndulcitori artificiali și asta scade ușor acțiunea ei bună.

„Prânz” lichid

Cea mai proastă alegere: shake de fructe

Da, fructele sunt bune pentru sănătate, dar acest tip de băutură este un pic excesiv. Aproximativ 400 de grame de shake conțin 350 de calorii și doar două grame de proteine.

A bea un shake de fructe la prânz este ca și cum ai mânca un ananas întreg, un mango și un pahar de afine și căpșuni. Acest lucru este dăunător, deoarece caloriile din orice tip de alimente se acumulează dacă ingerați mai mult decât puteți arde.

Cea mai bună alegere: Kefir

Aceasta este o băutură specială din lapte care se vinde în țara noastră în magazinele ecologice sau în anumite supermarketuri. Pentru a consuma mai putine calorii - Aproximativ 120 pe cană și un echilibru sănătos între proteine ​​și grăsimi, turnați chefirul. Această băutură conține bacterii probiotice - aproximativ 10 specii, cu 2-3 mai multe decât există în iaurt. Ele ajută la îmbunătățirea digestiei, sporesc imunitatea și controlează greutatea.