Februarie este cel mai bun moment pentru a începe curățarea corpului. Cu o masă ușoară și un regim puțin mai strict, curățăm toxinele acumulate din alimentele mai grele de iarnă.

Dieta ideală de detoxifiere este simplă și nu veți suferi de o senzație de foame constantă, explică experții.

corpul
Cum să vă curățați corpul de toxine?

Este posibil să aveți dureri de cap în primele zile, mai ales dacă sunteți obișnuiți să beți multă cafea. Dar trece repede, așa că nu renunțați. Dacă poți suporta fără să bei băuturi cu cofeină, în a treia zi te vei simți cu adevărat fantastic - spun cei care au încercat.

Puteți urma dieta de detoxifiere timp de 2-3 săptămâni. La fel ca în majoritatea dietelor bune - aveți 3 mese principale și 2 mese intermediare, astfel încât să nu treacă mai mult de 4 ore fără să mâncați.

Nu uitați să beți multă apă. Ceaiurile din plante sunt recomandate, le puteți planta cu miere pură. Dacă vă este foame, puteți mânca fructe, legume, nuci. Accentuați în principal carnea albă, evitați grăsimile.

Pești pe care îi poți mânca cu îndrăzneală, precum și fructe de mare. Ouăle sunt și ele utile, nu vă limitați în cantitate. Dacă sunteți vegetarian, înlocuiți carnea cu leguminoase. Ar trebui să mănânci aceeași cantitate de nuci și fructe pe zi, nici mai mult, nici mai puțin. Particularitatea acestui regim este că legumele ar trebui să fie mai mult decât fructe.

Puteți mânca porumb, morcovi și tot felul de legume rădăcinoase. Cartofii nu sunt, de asemenea, interzise, ​​dar limitează cantitățile. Când pregătiți salate, condimentați-le cu lămâie, oțet de mere, care ajută la detoxifiere și puțină sare. Lăsați deoparte laptele, carnea roșie, zahărul, cofeina, alimentele ambalate și alcoolul.

Respectați cele trei mese principale administrate în regim. Puteți alege singuri cele două gustări suplimentare ca timp și conținut. Puteți mânca fructe și legume la alegere, nuci, semințe.

Bea apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață, acesta este secretul multor diete de detoxifiere.

Apoi urmați micul dejun, prânzul și cina conform schemei pentru cel puțin prima săptămână. În zilele următoare, vă puteți diversifica după bunul plac, fără a vă întoarce la vechile obiceiuri alimentare.

Este important, de asemenea, atunci când decideți să încetați să mai dietați, să nu începeți să mâncați lucruri care v-au fost interzise. Încearcă să nu mănânci gem, aluat și să nu bei băuturi gazoase cel puțin câteva luni pentru a păstra kilogramele.

Mic dejun
Apă caldă cu lămâie
Ouă fierte și castraveți
Masa de pranz
Legume la cuptor
Masa de seara
Pește prăjit cu legume

Mic dejun
Apă caldă cu lămâie
Ouă amestecate și câteva bucăți de somon afumat
Masa de pranz
Porumb prăjit
Salată la alegere
Masa de seara
Pui în sos curry

Mic dejun
Apă caldă cu lămâie
Smoothie cu semințe de in înmuiate și banane
Masa de pranz
Salată cu midii, roșii cherry, ardei și castraveți
Masa de seara
Tocană de legume

Mic dejun
Apă caldă cu lămâie
Smoothie cu pere, zmeură, scorțișoară și semințe de in
Masa de pranz
Omletă
Salată la alegere
Masa de seara
Salată cu ton, hamsii, salată verde și roșii

Mic dejun
Apă caldă cu lămâie
Ouă fierte
Masa de pranz
File de peste
Salată la alegere
Masa de seara
Legume la gratar

Mic dejun
Apă caldă cu lămâie
Salata de fructe
Masa de pranz
Pește prăjit
Masa de seara
File de pui fript cu legume

Mic dejun
Apă caldă cu lămâie
Salată de fructe garnisită cu semințe de dovleac
Masa de pranz
Legume la gratar
Masa de seara
Pește prăjit