Cum putem evita pericolele care se ascund în căldură?

bb-team

Începând cu 24.04.2015, citiți în 5 minute.

La apogeul sezonului estival, temperaturile cresc destul de natural. Există riscuri de supraîncălzire și deshidratare a organismului dacă nu se iau măsuri preventive. Cum să te protejezi?

Vara este sezonul cel mai iubit, care predispune la mai multe mișcări și la muncă în aer liber, călătorii, vacanțe. Pentru mulți sportivi activi, aceasta este o perioadă favorabilă a anului, deoarece oferă mai multe oportunități de activitate fizică - zile mai lungi, climat optim, temperaturi mai ridicate și risc mai scăzut de răceală.

Cu toate acestea, pentru o mare parte a vremii este periculos de cald. Combinația rezultată a căldurii de vară, a radiației solare și a pierderii excesive de fluide corporale poate duce la condiții neplăcute și care pun viața în pericol.

Extenuare de la caldura

Aceasta este o formă mai ușoară, tranzitorie de răspuns a corpului la factorii de temperatură și umiditate ridicată. Este tipic pentru persoanele care nu sunt obișnuite să lucreze sau să facă sport într-un mediu prea fierbinte. Apare din cauza răcirii inadecvate a corpului. Această condiție este legătura dintre primele reacții la supraîncălzire (crampe) și lovitura de căldură. Apare cu o varietate de simptome:

crampe musculare și durere;

greață și vărsături;

temperatura ușor ridicată;

piele palidă, rece și umedă;

întunecarea urinei ca o consecință a deshidratării.

Deshidratarea poate duce la leșin (sincopă).

Transpirația excesivă și umezeala pot contribui la apariția erupțiilor de căldură. De obicei apar la nivelul gâtului, pieptului, inghinei, pieptului și coatelor.

În cazul epuizării căldurii este necesar să căutați izolația de la sursa de căldură și să restabiliți echilibrul apei. Activitatea fizică ar trebui oprită și ar trebui să se facă o pauză. A face un duș răcoros este o măsură bună.

Lovitură de căldură

Lovitura de căldură face parte din grupul de condiții de temperatură datorate efectelor nocive ale căldurii. Apare ca urmare a unei creșteri bruste a temperaturii corpului și a deshidratării ulterioare sub influența aerului cald și a umidității ridicate, care suprimă capacitatea organismului de a se răci. În astfel de cazuri, transpirația, ca mecanism propriu de reglementare, nu „funcționează” suficient de bine. Acest lucru împiedică evaporarea transpirației și eliberarea căldurii.

Această afecțiune poate apărea nu numai după expunerea la soare, ci și în zonele interioare încălzite și neventilate. Poate duce la leziuni permanente și severe ale organelor sau chiar la moarte dacă nu se iau măsuri adecvate în timp util.

Cauze și factori de risc:

Unele boli sau medicamente pot interfera cu transpirația normală;

Poate apărea și la persoanele sănătoase și instruite, fără tulburări de termoreglare, care se află într-un mediu slab ventilat și înfundat;

Copiii mici (sub 4 ani), persoanele supraponderale și cronice și adulții (peste 65 de ani) sunt predispuși la astfel de probleme.

Același lucru se aplică pacienților care iau antihistaminice, diuretice, vasoconstrictoare și unele medicamente pentru tratamentul hipertensiunii arteriale, bolilor de inimă și depresiei.

Afectarea circulației sângelui;

Abuzul stimulant (cocaină, amfetamine);

Aprovizionare insuficientă de lichide și alcool înainte, în timpul și după activitatea fizică.

Semne:

leșin sau modificări vizibile în starea mentală (amețeli, confuzie, anxietate, halucinații, iritabilitate, ataxie);

hiperventilație și dificultăți de respirație;

temperatură ridicată a corpului (rectală) peste 40,5 grade;

lipsa transpirației;

puls rapid și puternic;

piele roșie, uscată și arzătoare;

greață și vărsături;

Unele dintre manifestări sunt prea grave și necesită asistență medicală urgentă. Mai ales în prezența primelor patru cicatrici din cele de mai sus, precum și a vărsăturilor prelungite și a durerii toracice (sau abdominale) ar trebui să solicite imediat asistență medicală.

Cum să vă protejați:

Conștientizare (prin mass-media, autoritățile sanitare) ajută la conștientizarea pericolelor și așteptărilor în caz de accident vascular cerebral;

Este nevoie de mai mult responsabilitate grupurilor vulnerabile (copii mici și vârstnici) în perioadele calde. Ca potențiale victime, acestea nu trebuie lăsate nesupravegheate în astfel de condiții;

Să stați în locuri publice (biblioteci, muzee) cu o presupusă răcire bună în timpul vârfului de căldură este o idee bună pentru prevenire;

Adecvat hidratare. Experții recomandă să beți câte două până la patru pahare de lichide călduroase la fiecare oră, mai ales în cazurile de activitate fizică grea într-un mediu cald. Pentru a preveni pierderea de lichide, trebuie evitate alcoolul, băuturile îndulcite și cofeinizate;

Sucul de fructe, broccoli și mugurii din diverse alimente, apă ușor mineralizată sau băuturi sportive pot fi luate pentru a regla echilibrul de sare în timpul lucrului la căldură;

Purtarea hainelor mai ușoare și mai largi din bumbac și îndepărtarea hainelor în exces;

Ritm ușor și calm de lucru, fără stres inutil, cu pauze mai frecvente și aport de lichide;

Starea în camere răcoroase și bine aerisite;

A face un duș călduț;

Se recomandă ca cursanții să își desfășoare cursurile în camere bine condiționate și răcoroase și în anumite momente ale zilei.

Tratament și prim ajutor

Dacă se suspectează un accident vascular cerebral, ar trebui chemată o ambulanță cât mai curând posibil. Până la sosirea acesteia, următoarele măsuri pot fi aplicate victimei pentru răcire și apă:

trebuie mutat într-un loc umbros, răcoros și, dacă este posibil, ventilat și așezat în decubit dorsal, cu picioarele ușor ridicate. Hainele sale trebuie dezlegate și slăbite, superfluul îndepărtat;

dacă este posibil, într-un astfel de moment este imperativ să-i dai o băutură electrolitică, în cel mai rău caz - doar apă;

dacă este cazul, victima trebuie învelită într-o pătură rece (sau plasată într-o baie călduță), aplicată cu comprese reci sau gheață (sub brațe, frunte, gât, picioare) și răcită cu un ventilator sau alte mijloace. Temperatura trebuie să scadă la cel puțin 39 de grade;

în caz de convulsii, nu trebuie furnizate lichide pentru a evita sufocarea. Dacă victima începe să vomite, trebuie să se răstoarne pentru a preveni sufocarea.

insolaţie

Insolarea are multe caracteristici comune cu lovitura de căldură, cu diferența că este cauzată de expunerea excesivă la soare, care poate duce la arsuri ale pielii. Manifestările sale sunt similare cu cele ale loviturii de căldură, astfel încât recomandările pentru protecția și depășirea consecințelor neplăcute sunt similare.

Este necesar să evitați să stați în aer liber în timpul orelor de vârf (10 - 15) și să faceți muncă fizică dimineața devreme sau seara. Când ieșiți la căldură, este recomandat să purtați haine ușoare și ușoare și o pălărie cu boruri largi, care să acopere cât mai bine capul și membrele. Înainte de aceasta, corpul trebuie să fie bine hidratat. Utilizarea de protecție solară ar fi benefică pentru piele.

Pentru a limita probabilitatea unor astfel de probleme, cel mai important lucru este să fugiți de căldură, să rămâneți la umbră și să vă răcoriți în cea mai periculoasă perioadă a zilei. De asemenea, ar trebui să beți multe lichide în timpul zilei.