O zi buna,
Aș dori să vă întreb dacă acest exemplu de meniu pentru NVD este mai mult sau mai puțin bine compus.
1.6: 30 - Brânza de vaci (aprox. 200-250 g), Brânza (aprox. 50-100 g), 2 ouă întregi, o jumătate de lingură de ulei de măsline și puțin unt în cuptor timp de aproximativ 10 minute este gata + 1 grapefruit
2. 9:30 - 2 sandvișuri cu aproximativ 200 g file de porc (100 pe sandwich undeva) și 4 felii de BONUS cu 6 boabe (2 pe sandwich) + 20-30 g nuci.
3. 13:00 - 250-300g carne de porc cu salată (salată, ceapă, puțin ulei de măsline, oțet și o cantitate minimă de sare)
4. Brânza de vaci (aprox. 200-250 g), Brânza (aprox. 50-100 g), 2 ouă întregi, o jumătate de lingură de ulei de măsline și puțin unt la cuptor pentru aproximativ 10 minute este gata + 1 grapefruit
Cu toate acestea, 5.250-300g carne de porc cu salată fără ulei de măsline.
6. Brânză de vaci înainte de culcare.
Băuturi și suplimente: 12 pastile de aminoacizi (Gaspari 8000aminomax, 4 dimineața imediat după ridicare, 4 înainte și 4 după antrenament)
vreo 4 litri de apă și 2-3 cafele . Am și proteine, dar momentan nu o beau.

Am 67 kg, 18 ani.
Multumesc anticipat.

exemplu

Subiectul a fost editat de Ilian Stoyanov la 06.04.14 22:32.

2. și 4. sunt complet inutile pentru dvs. Salvați doar nucile și grapefruitul, astfel încât atunci când scoateți pâinea să fiți complet fără carbohidrați. Adăugați-le la primul sau după antrenament (când vă antrenați?). Asigurați-vă că glucidele se află în principal într-una dintre mese. .Ambele ouă de la 4. le puteți pune undeva dacă vă aflați mai degrabă în limitele inferioare ale greutăților pe care le-ați scris.
În versiunea pe care ați făcut-o, există prea multe proteine. Mult succes!

P.S. Ce obiective urmărești cu această dietă?

Recenzia a fost editată de Svetoslav Todorov în data de 04.04.14 15:26.