transformă-ți

Este sistemul Minus 60 eficient? Ekaterina Mirimanova a observat-o timp de un an și jumătate și a slăbit 60 kg. Și fără a recurge la serviciile chirurgilor plastici și fără a lua medicamente pentru scăderea în greutate. La început, rude și prieteni au trecut-o pe stradă pentru că nu o puteau recunoaște, iar fiica ei, văzând o fotografie veche a mamei sale, a întrebat: „Cine este mătușa asta?”.

Încurajată de „transformarea sa magică”, așa cum îi place lui Ekaterina să creeze, a creat un site web și un forum unde și-a împărtășit experiența. În curând sute de femei au început să respecte regulile sistemului, iar site-ul a devenit unul dintre cele mai vizitate. După cum spune Mirimanova de multe ori că datorită luptei împotriva obezității a învățat să creadă în minuni, se întâmplă un alt miracol: marea editură rusă „Exmo” îi oferă să scrie o carte în care să prezinte principiile Minus 60 se clasează în clasamentul celor mai bine vândute zece cărți din Rusia pentru 2008. Urmează continuări la fel de reușite ale „Sistemului Minus 60” - cu rețete pentru psihologia pierderii în greutate, iar în ultima carte se acordă o atenție specială barbatii care vor sa slabeasca.

Principiile de bază ale sistemului Minus 60

Regula 1: Învață să te conformezi nevoilor corpului.

Corpul uman este un mecanism complex și deseori are nevoie de substanțe specifice. De aceea, într-o anumită perioadă simțim nevoia să consumăm anumite alimente. Trebuie să ascultăm nevoile corpului și să ne străduim să introducem treptat produse sănătoase în meniul nostru.

Regula 2: Schimbați treptat obiceiurile alimentare și pas cu pas mergeți la noul mod de viață.

Nu vă schimbați brusc ritmul de viață și obiceiurile. Acest lucru te va tulpina mai mult. De exemplu, în loc să mănânci o cutie cu bomboane de ciocolată la cină, mănâncă doar jumătate. A doua zi vă puteți bucura în continuare de o jumătate de cutie de bomboane de ciocolată, dar la prânz. Reduceți treptat cantitatea și consumați alimente bogate în calorii înainte de prânz.

Regula 3: Înainte de ora 12 la prânz puteți mânca tot ce doriți, iar ultima masă a zilei nu ar trebui să fie mai târziu de 18 ore.

Până la ora 12 nu există restricții, toate produsele dăunătoare sau bogate în calorii sunt permise. Atunci trebuie evitate toate alimentele grele și bogate în grăsimi. Produsele interzise includ leguminoase, ciuperci, paste din făină albă, alimente care conțin zahăr rafinat și anumite fructe. Seara, când funcțiile vitale încetinesc, treceți la un mod și mai blând. Sunt permise legumele, carnea, ouăle, orezul, dar regula este fierul: după 18 ore nu se consumă nimic.

Regula 4: Exercițiu pentru rezultate mai bune.

Nu este nevoie să mergeți la sală sau să vă înscrieți pentru aerobic sau altă gimnastică. Puteți face propriul set de exerciții acasă, adaptat sănătății și preferințelor dumneavoastră. Important este să începeți imediat ce vă obișnuiți cu dieta in fiecare zi activitate fizica. La început, să fie 5 minute - chiar la fel de mult timp petrecut în exerciții fizice accelerează metabolismul și crește tonusul.

Regula 5: Se aplică oricui dorește să lupte împotriva celulitei și a vergeturilor.

Vergeturile și celulita sunt o problemă pentru aproape fiecare femeie. Acest defect cosmetic devine un coșmar mai ales pentru doamnele care au slăbit mult. Companiile cosmetice concurează pentru a promova nenumărate produse împotriva vergeturilor și celulitei. Pe lângă faptul că sunt scumpe, aceste preparate sunt adesea ineficiente. Sună uimitor, dar o poți face acasă. Întreaga procedură va fi mult mai ieftină și vă va lua doar zece minute pe zi. Un exfoliant special cu cafea și un masaj cu mumie sunt printre secretele pielii netede și strălucitoare.