pentru

  • Înfometarea constantă cu o fereastră de masă de 10 ore a ajutat persoanele cu diabet de tip 2 să rămână sănătoase într-un studiu recent.
  • Potrivit experților, această formă de nutriție poate ajuta alte persoane să rămână sănătoase.
  • Înfometarea constantă vă poate afecta metabolismul și vă poate împinge să evitați sindromul metabolic.


Indiferent de câte ori pe an practicăm o dietă sănătoasă, vin sărbătorile și mergem de la masă la masă.

De la Crăciunul direct la Anul Nou, vă confruntați cu o paradă nesfârșită de alimente tentante.

Dar noi cercetări relevă că există ceva de făcut în acest domeniu.

Se pare că trucul nu este ceea ce mănânci, ci când

În încercarea de a studia beneficiile postului la oameni, cercetătorii au descoperit că persoanele cu risc crescut de a dezvolta diabet au văzut că sănătatea lor s-a îmbunătățit semnificativ atunci când și-au mâncat toate alimentele printr-o fereastră de 10 ore și apoi au murit de foame pentru restul zilei. a zilei.

O fereastră alimentară de 10 ore reprezintă o schimbare a obiceiurilor alimentare

Cercetătorii de la Salk Institute și de la Universitatea din California, San Diego (UC) San Diego au descoperit că intervenția de 10 ore cu nutriție limitată (TRE).

Combinat cu medicamentele tradiționale, duce la pierderea în greutate, reducerea grăsimii abdominale, scăderea tensiunii arteriale și colesterol și niveluri mai stabile de zahăr din sânge și insulină pentru participanții care trăiesc deja cu sindrom metabolic.

„Am ales sindromul metabolic, care este un amestec de risc crescut de boli cardiovasculare și metabolice, deoarece este extrem de frecvent în Statele Unite.

În prezent este tratat mai întâi cu dietă și exerciții fizice. Din păcate, este foarte dificil pentru oameni să facă acest lucru și să se țină de el. Astfel, TRE este o nouă modalitate de îmbunătățire a stării de sănătate, care va fi mai ușor de respectat., a spus dr. Emily Manoogian.

Dieta și exercițiile fizice nu sunt uneori suficiente

Sondajul din 9 decembrie 2019 d în metabolismul celular, sugerează că această abordare, numită și postul intermitent, poate fi o opțiune eficientă pentru tratamentul persoanelor cu sindrom metabolic, care utilizează deja medicamente pentru tratarea afecțiunii.

„Am constatat că combinarea dietei cu medicația poate oferi pacienților cu sindrom metabolic capacitatea de a-și gestiona mai bine boala”, a spus el. declarație a dr. Satchin Panda, coautor al autorilor și profesor în domeniul biologic de reglementare Laboratorul Salk.

„Spre deosebire de numărarea caloriilor, o dietă limitată în timp este o intervenție dietetică simplă”, a adăugat el.

Nu s-au găsit efecte nocive

Studiul pilot a inclus 19 participanți (13 bărbați și 6 femei) care au fost deja diagnosticați cu sindrom metabolic. Li s-a cerut să-și dea seama când au mâncat printr-o fereastră de timp de aproximativ 14 ore pe zi.

Aproape 90 la sută dintre ei ați luat cel puțin un medicament, cum ar fi o statină sau un tratament pentru hipertensiune arterială.

Există studii anterioare care găsesc beneficii ale TRE pentru sindromul metabolic, dar aceasta este prima care testează această metodă la persoanele care iau droguri.

„Acest lucru este important, deoarece nu era clar cum medicamentele ar putea afecta efectele TRE. Suntem bucuroși să aflăm că TRE este, de asemenea, sigur și are multe beneficii pentru sănătate pentru persoanele care iau deja medicamente. Servește ca tratament comun ", a spus Manugian.

De ce o fereastră de masă de 10 ore vă poate afecta metabolismul

„Metabolismul este strâns legat de ritmurile circadiene și, știind acest lucru, am reușit să dezvoltăm o intervenție pentru a ajuta pacienții cu sindrom metabolic fără a reduce caloriile sau a crește exercițiile fizice”, a declarat dr. Pam Taub, coautor și profesor asociat de medicină la UC San Diego Medical School și cardiolog la UC San Diego Health, a spus într-un comunicat.

„Dacă putem optimiza ritmurile circadiene, atunci putem optimiza sistemul metabolic”, a adăugat ea.

Manoogian subliniază că nu au testat încă dacă TRE poate preveni efectiv sindromul metabolic la om și că este nevoie de cercetări pe termen lung pentru a spune cu siguranță.

„Datele din modele animale și studii efectuate la oameni din alte grupuri de cercetare arată că nutriția limitată în timp îmbunătățește sănătatea cardiometabolică la persoanele supraponderale și obeze, dar nu are un sindrom metabolic”, spune Manoogian.

Simțiți simptome, dar nu sunteți sigur ce înseamnă? Utilizați Simptomele de verificare pentru a determina posibilele cauze și tratament și când să consultați un medic.