sarcinii

Sarcina este o perioadă în care apetitul și digestia se schimbă semnificativ. Fiecare femeie însărcinată își dorește să fie sigură că ceea ce consumă este sănătos pentru bebeluș și pentru ea. Adesea, o femeie însărcinată primește diverse sfaturi cu privire la ce să mănânce și ce să evite. Un astfel de produs alimentar în jurul căruia există o mulțime de confuzie este datele.

Opiniile cu privire la această problemă diferă - unii spun că curmalele sunt bogate în substanțe nutritive și ar trebui consumate în timpul sarcinii, în timp ce alții afirmă cu tărie că trebuie ținute departe. Pentru a elimina toate îndoielile și a vă asigura că ceea ce mâncați este sigur pentru dvs. și bebelușul dvs., cel mai bine este să vă consultați medicul. De asemenea, este important să cunoașteți beneficiile și riscurile întâlnirilor în timpul sarcinii.

Este sigur să mănânci curmale în timpul sarcinii?

Da, curmalele sunt sigure și bune pentru mamă și bebeluș, deoarece zaharurile din fructoză din ele se descompun rapid, oferind energie fără a modifica nivelul zahărului din sânge din organism. De asemenea, au proprietăți laxative care stimulează contracțiile uterine și facilitează nașterea. Potrivit cercetărilor, consumul de curmale în timpul sarcinii târzii are un efect pozitiv asupra nașterii fără a crea un risc pentru mamă și copil.

De ce întâlnirile sunt utile în timpul sarcinii?

Știm că curmalele sunt extrem de hrănitoare, deoarece sunt bogate în proteine, fibre și vitamine, care ajută la o sarcină ușoară. Iată câteva beneficii specifice ale consumului de curmale în timpul sarcinii:

Oferiți energie: în timpul sarcinii, corpul unei femei are nevoie de mai multă energie decât de obicei. Consumul unei mână de curmale în fiecare zi va oferi zaharurile necesare fără a adăuga calorii suplimentare.

Prevenirea constipației: Deoarece curmalele sunt bogate în fibre, acestea mențin sistemul digestiv sănătos și previn constipația, care apare adesea în timpul sarcinii. Acestea creează o senzație de sațietate, reduc nivelul colesterolului și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase.

Ajută la prevenirea defectelor congenitale: Datele sunt o sursă bună de acid folic, care joacă un rol important în prevenirea defectelor congenitale legate de creier și coloană vertebrală.

Oferiți vitamina K pentru bebeluș: bebelușii se nasc cu niveluri scăzute de vitamina K și este important pentru coagularea sângelui și dezvoltarea oaselor. Dacă mama consumă curmale în timpul alăptării, acestea asigură nevoile acestei vitamine în timpul alăptării.

Prevenirea anemiei: Datele sunt o sursă bogată de fier în timpul sarcinii, care ajută la prevenirea anemiei. Fierul menține nivelul hemoglobinei în organism și întărește sistemul imunitar atât al mamei, cât și al bebelușului.

Mențineți echilibrul apă-sare: Datele conțin potasiu, care joacă un rol în echilibrul dintre apă și săruri din organism, reglează tensiunea arterială și previne crampele musculare. Deficitul acestui mineral poate duce la probleme cu rinichii.

Contribuiți la formarea oaselor și a dinților sănătoși la copil: Magneziul este un alt mineral esențial, deoarece ajută la formarea dinților și oaselor la copil. De asemenea, reglează nivelul zahărului din sânge și al tensiunii arteriale. Datele ajută la prevenirea deficitului de magneziu, care poate provoca anomalii ale ficatului și rinichilor.

Puteți găsi mai multe despre beneficiile pentru sănătate ale curmalelor în: Date - proprietăți utile și efecte secundare.

Modul în care mâncarea curmalelor ajută la naștere?

Datele cresc efectul de oxitocină (contracții uterine) și sensibilitatea uterului. Pe de altă parte, acizii grași saturați și nesaturați pe care îi conțin furnizează energie fătului și produc prostaglandinele necesare nașterii. De asemenea, serotonina, calciul și taninul conținut de curmale ajută la contracția mușchilor uterini.

Trei studii separate arată că consumul de curmale în timpul sarcinii poate ajuta la nașterea mai ușoară.

Studiul 1, publicat în 2011, a urmărit efectul consumului de curmale la sfârșitul sarcinii asupra nașterii. Conform acestui studiu, la femeile care au consumat 6 întâlniri pe zi în ultimele patru săptămâni înainte de data nașterii:

  • Divulgare cu 74% mai mare decât cei care nu au consumat curmale;
  • Cu 38% mai multe șanse să nu aibă lacrimi;
  • Cu 21% mai multe șanse să nască spontan;
  • Cu 28% mai puține șanse de a administra prostină/oxitocină pentru a induce travaliul;
  • Prima etapă a nașterii cu 77% mai scurtă.

Studiul 2, publicat în 2014, a analizat efectul consumului de curmale în timpul sarcinii târzii asupra maturității colului uterin. Acest studiu a constatat că la femeile care au mâncat 70-75 grame de curmale pe zi după 37 de săptămâni de sarcină:

  • Evaluare cu 50% mai mare a maturității colului uterin la internarea în maternitate;
  • Cu 43% mai puțin probabil decât o operație cezariană;
  • Risc cu 51% mai mic de forceps;
  • 55% mai puțin probabil să utilizeze oxitocină pentru a induce travaliul;
  • Cu 68% mai multe șanse de a avea o naștere vaginală de succes după debutul travaliului.

Studiul 3, publicat în 2017, examinează efectul consumului de date asupra duratei sarcinii, nașterii și contracțiilor. Acest studiu susține toate constatările inițiale:

  • Consumul de curmale în timpul sarcinii târzii are un efect pozitiv asupra cursului nașterii și a rezultatului, fără a afecta negativ mama și copilul.
  • Datele au un efect similar cu oxitocina din organism, ceea ce duce la creșterea sensibilității uterului. De asemenea, curmalele pot ajuta la stimularea contracțiilor uterine și la reducerea hemoragiei postpartum în modul în care funcționează oxitocina.

În studiile de mai sus, femeile gravide au început să mănânce curmale cu trei sau patru săptămâni înainte de data preconizată a nașterii. Cu alte cuvinte, la 36 de săptămâni sau 37 de săptămâni au început să mănânce 70-75 de grame (3 până la 6 bucăți în funcție de mărime) de curmale uscate pe zi.

Cum să mănânci curmale în timpul sarcinii?

Pe lângă forma pură și naturală, curmalele pot fi consumate în diverse combinații și rețete în timpul sarcinii:

  • Smoothies: Datele cu iaurt sunt o combinație excelentă.
  • Desert: Adăugați curmale la paste sau cuscus împreună cu semințe de susan și miere pură.
  • Sirop: Se amestecă curmalele și puțin lapte proaspăt într-un blender și se utilizează ca adaos la înghețată, pâine prăjită sau fulgi de ovăz.
  • Îndulcitor: Datele pot fi un substitut excelent pentru zahărul din lapte sau sucuri.
  • În prăjituri și produse de patiserie: se amestecă curmale cu nuci într-un blender și se adaugă la diverse plăcinte, prăjituri, chifle și bare energizante sau bomboane sănătoase.
  • Salate: Se amestecă cu unt de arahide și se adaugă la salata la alegere.

În ce perioadă de sarcină este cel mai bine să consumați curmale?

Datele pot fi consumate în orice etapă a sarcinii, dar trebuie acordată atenție cantității.

Constipația este o problemă obișnuită în primul trimestru, iar datele de mâncare în această perioadă ajută la prevenirea acesteia. Cu toate acestea, este bine să le consumați cu moderare la începutul sarcinii, mai ales dacă aveți probleme cu zahărul din sânge sau streptococii de grup B.

În timpul celui de-al doilea trimestru, riscul de a dezvolta diabet gestațional este mai mare și ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră adăugându-le la dieta dumneavoastră.

În al treilea trimestru, întâlnirile pot ajuta la nașterea mai rapidă și mai ușoară. Femeile însărcinate nu pot mânca mai mult de șase curmale pe zi, începând cu săptămâna a 36-a, adică. cu patru săptămâni înainte de data preconizată a nașterii.

Este sigur să consumați curmale Medjul în timpul sarcinii?

Datele Mejul conțin toți nutrienții și vitaminele importante pentru femeile însărcinate. Sunt o sursă excelentă de carbohidrați, proteine, grăsimi și fibre și sunt sărace în grăsimi. Sunt bogate în vitamine, inclusiv niacină, folat, piridoxină, acid pantotenic și tiamină, riboflavină și vitaminele A, C și K. Toate joacă un rol vital în metabolism și susțin creșterea și dezvoltarea bebelușului. Conținutul de fier ajută la reducerea colesterolului rău și astfel reduce riscul de probleme cardiovasculare. Sunt bogate în antioxidanți și previn cancerul.

Puteți mânca curmale roșii chinezești (jujube) în timpul sarcinii?

Datele roșii chinezești, cunoscute la noi sub numele de jujube, sunt bogate în fier și, prin urmare, sunt un ajutor valoros în prevenirea anemiei în timpul sarcinii. Consumate în timpul alăptării, acestea îmbunătățesc valoarea nutrițională a laptelui matern și îmbunătățesc coagularea sângelui.

Există riscul de a consuma curmale în timpul sarcinii?

Datele nu au efecte secundare atunci când sunt luate cu moderare. Cu toate acestea, în cantități mari, acestea pot provoca:

  • Excesul de greutate în timpul sarcinii
  • Glicemia crescută
  • Riscul de a dezvolta diabet gestațional
  • Carii dentare în caz de igienă orală deficitară

Ce plante medicinale sunt sigure și care nu trebuie utilizate în timpul sarcinii puteți citi în: Ierburi în timpul sarcinii.