De ce te poți antrena desculț

pentru

Dacă ați observat vreodată că există oameni în sala de sport care ridică greutăți fără pantofi, desculți sau în șosete, nu credeți că sunt doar păsări ciudate. Există un motiv pentru comoditatea ridicării greutăților fără pantofi sau doar în șosete. Se pare că ridicarea greutăților cu picioarele goale are beneficii pentru sănătate și este preferată de mulți entuziaști ai antrenamentului de forță.

Taylor Nightgale, un kinetoterapeut din New York, care și-a împărtășit opiniile cu privire la haltere descultă într-un interviu acordat Livestrong.com, spune că de fapt are efecte mult mai bune asupra sănătății generale decât dacă o faci cu pantofi.

Care sunt beneficiile ridicării greutăților fără încălțăminte?

Potrivit lui Knightgail, purtarea pantofilor în timp ce ridicați greutăți pentru a construi mușchi sau a pierde în greutate vă împiedică să profitați la maximum de antrenament. Acest lucru se datorează faptului că fiecare dintre picioarele tale are aproximativ 20 de mușchi care sunt implicați în fiecare mișcare - ridicare, mers, ghemuire, în picioare. Purtarea încălțămintei în timpul antrenamentelor cu greutăți reduce activitatea acestor mușchi și „absoarbe” o parte din sarcină și tensiune în timpul antrenamentului.

Pentru a crește activitatea musculară și pentru a vă face antrenamentul mai eficient, antrenați-vă fără pantofi, astfel încât mușchii picioarelor dvs. să poată fi încărcați cu calitate.

Mai multe despre acest subiect

Exercitarea mușchilor picioarelor nu este singurul motiv pentru care ridicarea greutăților fără încălțăminte poate fi benefică. Acest lucru oferă un echilibru corporal mai bun și o sensibilitate mai bună la greutate.

Dacă scopul dvs. este să vă dezvoltați mușchii și să le măriți volumul, dr. Nightgale consideră că ridicarea greutăților desculți vă va îmbunătăți rezultatele, deoarece în acest fel creierul primește feedback senzorial mai bun de la terminațiile nervoase din picioare. Pantofii, înalți, cu talpă plată sau ușor ridicați, afectează distribuția greutății. Acest lucru îndepărtează o parte din el relaxând mușchii.

Pe de o parte, acest lucru ajută la reducerea presiunii asupra scheletului, dar, pe de altă parte, reduce și efectul antrenamentului asupra dezvoltării musculare.